减肥一定要节食吗?

Q:减肥能吃碳水化合物吗?为什么?

A:大脑只能用糖源供能,所以一定需要摄入。但摄入低升糖指数的碳水化合物,可以避免让过多的糖转化为脂肪。

减肥一定要节食吗

Q:减肥一定要节食吗?为什么?

A:不能节食,节食损害人体健康。节食减肥,越减越肥。但减肥需节能。脂肪是多余能量的仓库,需要减少对高热量食物的摄取,使摄入小于消耗,才能达到到能量负平衡的状态,实现脂肪的消耗。

 

Q:有可以不控制饮食的减肥方法吗?

A:脂肪是多余能量的仓库。若不适当控制饮食,不能控制好摄入与消耗的平衡,当摄入能量大于消耗时,多余的能量依然会转化为脂肪储存在体内。

减肥一定要节食吗

Q:减肥之后,再进食会反弹吗?

A:减肥达到较合适的程度后,经过适应处理阶段,如果从此摄入和消耗平衡,就不会再反弹上去了。

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