减肥,不吃油就有效吗❓

不吃油

       1. 为减肥就不吃油?嗯,你吃或不吃,对体重可能并没有那么大影响……

       2.不吃油的陷阱:
低脂健康食品”,少了油却多了糖,照胖不误!
不吃油不吃肉,高碳饮食导致血糖波动,饿的快,吃的多!
健身运动,饱和脂肪对睾酮分泌更有好处!
1/减肥,就是不吃油?

无油党派
       观点:减肥管住嘴,关键在于一个热量差,那就把热量最大的砍掉!不吃油!
       口号:“我们就是一点油心见不得,菜要白灼,肉要水煮,油炸什么的坚决不碰,必瘦无敌!
       当然,一点油不吃,显然也是不现实的…… 不过提倡少油的低脂饮食,倒的确在一段时间内被主流甚至是专家们所推崇:
      问题是,采用低脂甚至无油减肥法的童鞋,很多只是单纯的为了更快更好的减重……
      那么从减重角度来说,低脂饮食并不是最佳减重方式,还需要采取低热量的饮食策略。
2/减肥吃油,关键在量!
       在另一项相关研究中,科学家也表示:合理的不同饮食控制方案,其实都可以提供可观的减重效果。
另外,虽然在统计学上,不同食谱会有略微区别,但对减重的人来说可以忽略不计……
所以你的重点应该在选择饮食控制,而不是选择所谓“最佳”的饮食控制,因为其实他们所带来的减重效果是相近的。而对于控制饮食同时还运动的童鞋,建议适量的摄入油脂哦。
3/减肥吃油怎么吃?
       所以总结一下就是说:想要瘦,并没有严格的必要强制性规定自己这个不能吃、那个不能吃。
事实上,均衡的饮食,无论是碳水、蛋白质、油脂,在正确的时候都吃一点,整体分量控制一点,采用简单的饮食策略,相对也是方便可行又有效哦!

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