减肥,就要吃的安心,瘦的开心

       咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

       减脂期间可以用粗粮代替细粮

咖喱鸡胸肉

材料:
       粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚;
做法:
       鸡胸提前腌制半小时切丁,加入橄榄油,翻炒2分钟,加入咖喱酱,加水小火15分钟,至汤汁粘稠;
黄瓜去皮切片,菠萝切块,窝头切片摆盘;

       卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

       减肥餐也要摆好凹造型

鸡胸肉


材料:
       鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,沙姜,甘草、辣椒等);
做法:
       加水,放入卤料和鸡胸肉,小火25分钟;将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀;黄瓜利用心形器切出形状,西瓜切成长三角,摆盘即可哦~

       水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

       鸡胸是健身神器

水煮鸡胸


材料:
       鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)
做法:
       鸡胸肉切丁,热水过一下,2分钟捞出;猕猴桃切片,圣女果切掉底部后,切成两半;酸奶盆栽:草莓切半,贴着杯壁摆成一圈,放入固体酸奶,固定草莓位置;去掉奥利奥的夹心,用擀面杖压碎饼干,将碎末洒在酸奶上方0.5cm,插上绿叶即可。

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赵传微信:153055113