让你尖叫的燃脂食材排行榜!

燃脂食材

1.黄瓜

       黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠道排出食物残渣,减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的营养素,能够抑制体内的糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.茄子

       茄子中含有多种维生素,紫茄中含有较多的维生素P,能够增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能够降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。另外,茄子最好采取清蒸然后凉拌的方式食用,这样会更加健康,也凸显茄子的刮油作用。
3.绿豆、红小豆

       绿豆、红小豆当属夏季解暑佳品。医学实验证明,绿豆、红小豆能够有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。常食绿豆、红小豆更能减肥瘦身,绿豆、红小豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可以使大腿和腰部曲线更加优美动人。
4.香菇

       香菇属于高纤维低热量的食物,可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。香菇中所含的纤维素能够促进胃肠蠕动,防治便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质,能够促进体内胆固醇分解。
5.红薯

       红薯热量低,食后又极易产生饱腹感,无论用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。营养学研究发现,适量食用红薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现肥胖。
6.山楂

       山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、糖类、维生素C、黄酮等营养成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物,所以不宜空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。
7.胡萝卜

       容易发胖的人,大多是因为其代谢能力差,循环功能不佳,使大量脂肪、水分堆积在体内,新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、食物纤维等营养素。每天喝一点胡萝卜汁,可提高新陈代谢的速度及质量,自然地降低体重。
8.冬瓜

       冬瓜是非常好的减肥食品,冬瓜中不含脂肪,并且含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中还含有一叫“丙醇二酸”的成分,能够有效防止体内脂肪堆积,从而起到减肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫芦巴碱同样能够促进人体新陈代谢,抑制体内糖类转化为脂肪。
9.丝瓜

       丝瓜含丰富维生素A、B族维生素、维生素C和钙、磷、铁等营养成分,对人体有益。此外,丝瓜中所含的皂甙和黏液能使大便通畅,且热量较低,利于减肥。
10.白萝卜

       白萝卜中的芥子油能够促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化。白萝卜中还含有一种淀粉酶,有助于消化,也有助于脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也具有通气和促进排便的作用,是非常好的减肥食物之一。
11.韭菜

       韭菜中含有非常丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量的纤维素,能够加强胃肠蠕动,提高排泄肠道中过盛营养及剩余脂肪的速度,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。
12.海带

       海带中脂肪含量非常少,热量也不高。海带中还含有丰富的碘,碘是一种重要的减肥物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要的作用,而甲状腺素的分泌能够控制人的能量代谢。缺乏碘会导致人体基础代谢低下,此时即使没有多吃,也很容易使人肥胖。
13.黑木耳

       黑木耳是一种高纤维、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能够降低血中的胆固醇,具有减肥和抗癌的作用。
14.绿豆芽

       绿豆芽所含的能量很低,含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路里热量,而其所含的丰富纤维素却可促进肠道蠕动,具有通便作用,这些特点决定了绿豆芽具有减肥作用。
15.苹果

       苹果中含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低体内胆固醇含量。苹果还富含粗纤维,能够大量吸收水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能够刺激肠道蠕动,促进排便。苹果减肥是使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

yufit脂老虎官网:http://www.yufit.cn/

相关文章

扫一扫上面二维码加

赵传微信:153055113