你是胖是瘦?体脂率说了算!

 

你还认为体重才是唯一的“好身材标准”吗?那你就out了!其实,体重只是身体指数的一个参数,而跟瘦身更相关的是体脂的含量。

 

要知道,同样质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍。

 

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同样身高体重的两个人,因为体脂率不同,看起来差异却很大。

 

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所以,体重真的没有你以为的那么重要,体脂才是决定你身材的终极大boss!

 

 

 

什么是体脂率?

 

 

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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

 

 

 

你属于哪一型?

 

 

附上两张男女体脂表,供大家参考:

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体脂率越低,人看上去就会越瘦。如果你身体中的脂肪含量降下来了,虽然体重没多大变化,但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以,想减肥的你,必须清楚,要想减肥必须先减脂。

 

 

 

如何知道自己的体脂率?

 

 

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使用清华同方体脂秤,与变啦app搭配使用,监测体脂、收集数据、分析数据,即可知道自己身体内部各个成分的占比。

 

 

 

如何降低体脂率?

 

 

 
第一步,科学减脂。

减脂是大家最熟悉不过的了,就是减少身体脂肪。该如何减掉多余的脂肪?

脂老虎健康减脂技术,健康至上,私人定制减脂方案,利用科学的方法降低体脂率,帮助肥胖者减掉多余脂肪,包括外在与内脏脂肪。

 

其中,脂老虎健康减脂技术针对减肥者健康减脂的营养需求,专门设计了低热量、低升糖、富营养的食品,适宜代替或配合日常膳食食用。

 

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第二步,合理增肌

通过运动锻炼、营养食物,增加去脂体重。

塑形的本质就是增加肌肉量,填补身体的不足,所以塑形期间,有些女性看起来会微胖。因为这个期间脂肪也会相应增加,这时候塑造的身材只是半成品。
 

怎么变成成品呢?那就要靠减脂了。所以塑形期间,健康减脂也是必不可少的,只要把增肌期间增加的脂肪一层层减掉,之后就能蜕变为魔鬼身材。

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赵传微信:153055113