减肥期间总想吃夜宵怎么破?做到5点,解馋还不长胖!

      夏天夏天悄悄过去,留下小秘密!呀裙子,呀裤子,都拉不上去!多少人当初信誓旦旦说着“不瘦10斤,不换头像”,于是就真的再也没换过头像~

减肥期间总想吃夜宵怎么破

好不容易下定决心减个肥,无奈一顿夜宵全白费!啤酒、烧烤、小龙虾~夏天诱惑这么大,瘦不下来真的不是我们的锅呀~(夜宵:怪我喽?)

减肥期间总想吃夜宵怎么破

每到深夜,饥肠辘辘,总在美食和减肥之间痛苦纠结,辗转反侧?做到5点,减肥期间照样吃夜宵,解馋还不长胖!

 


1、控制夜宵分量

 

好容易忙完亚历山大的工作,难得聚个餐,当然得吃高兴了?结果一餐下来,一星期所节省下来的卡路里全都搭了进去!

减肥期间总想吃夜宵怎么破

要知道夜宵属于额外加餐,一定要设个卡路里限额给自己!最多摄入200大卡,感觉差不多了,赶紧停下来!

 


2、吃什么很关键

夜宵守则第一条:低脂、少热量、富营养

深夜吃东西已经是一种犯罪了,咱们能做的就是做到尽量减少伤害!一切食物的选择以低脂少热量、富营养为首要原则,根本上减少脂肪堆积的可能。

夜宵守则第二条:易消化

大晚上的,硬要肠胃加个班,已经很不人道了,再吃些难消化的东西,肠胃得不到休息,长久以往,长胖不说,小心消化系统罢工!

夜宵守则第三条:饱腹感强

晚上就是因为饿才吃东西的,所以咱们直奔主题,吃点管饱的,这样就能少吃点,而且短时间内也不容易饿了。 

夜宵守则第四条:少喝酒多喝水

减肥期间总想吃夜宵怎么破

酒精的卡路里含量仅次于脂肪,也是个卡路里大头啊,千万少喝!相反,喝适量的水,能促进胃液分泌,帮助消化!

 


3、注意夜宵时间

 

吃夜宵的时候,特别要注意进食时间,睡前2小时要停止吃东西。如果吃完马上睡觉,食物会全部囤积在胃里,引起发胖。

 


4、尽量细嚼慢咽

吃夜宵一定要细嚼慢咽,别再让已经“加班”的胃帮牙齿干活儿了!咀嚼虽然是个小动作,但是这个小动作做下来也是会消耗一定的热量的。

减肥期间总想吃夜宵怎么破

据说林志玲吃一口饭要咀嚼36次才会下咽,人家身材那么好不是没有道理的,麻烦你们也上点心吧~

 


5、保证睡眠充足

 

最后就是既然都吃饱了,那就干脆睡足一点吧。毕竟,充足的睡眠也可以让你更好的燃烧脂肪呢。研究发现:睡够8小时要比只睡6小时基础代谢高很多!变啦健康减脂方案可以帮助到你!网址:http://www.yufit.cn/

有了这些小方法,吃夜宵也不用怕胖了,是不是美滋滋~但偶尔解个馋没问题,千万不要肆无忌惮总吃夜宵,就算不长肉,但对身体也不好呀!

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