变啦营养餐吃法详细吃法

中速营养干预法-现在升级为变啦科技指定营养餐

    一个中等代谢水平的减肥者用此方案一个月减5-12斤(身体无特殊的健康问题可选择此方案)

“3+1” 模式循环进行(检测生化指标,根据指标变化补充碳水化合物)

前3天:

早餐:早餐食谱

午餐:午餐食谱

晚餐:变啦强化营养食品1袋+一杯紫菜海带鸡蛋汤

后1天:

早餐:变啦强化营养食品1袋+脱脂牛奶

午餐:变啦强化营养食品1袋+4-5片酱牛肉

晚餐:变啦强化营养食品1袋+紫菜蛋花汤

注:胃大、容易饿的人,每天下午四点左右可吃一根黄瓜或苹果(桃子、柚子、李子、樱桃)

    监测生化指标,根据指标变化补充碳水化合物

低速营养干预法–现在升级为变啦科技指导营养餐

一个中等代谢水平的减肥者用此方案一个月减4-8斤(检测生化指标,根据指标变化补充碳水化合物)

早餐:早餐食谱

午餐:午餐食谱

晚餐:晚餐食谱

注:甲亢和肾功能不全者将食谱中的紫菜蛋花汤改为为其他蔬菜汤,每天下午四点左右可吃一根黄瓜或苹果(或桃子、柚子、李子、樱桃)

    监测生化指标,根据指标变化补充碳水化合物

 

———————————————变啦健康减脂技术附早中晚食谱———————————————

早餐食谱:早餐1 一袋变啦强化营养食品+一小碗豆腐脑+一份凉拌芹菜豆腐丝

          早餐2 一袋变啦强化营养食品+一小碗麦片粥+一个鸡蛋

          早餐3 一袋变啦强化营养食品+一杯无糖咖啡+一个鸡蛋+一份凉拌三丝

          早餐4 一袋变啦强化营养食品+一杯脱脂牛奶+一个全麦面包+一块酱豆腐

          早餐5 一袋变啦强化营养食品+一小碗玉米棒粥+一份醋泡豆芽菜

          早餐6 一袋变啦强化营养食品+一小碗杂粮粥+一个煮鸡蛋

          早餐7 一袋变啦强化营养食品+一份蒸鸡蛋+生菜包+一个苹果

午餐食谱:午餐1 一袋变啦强化营养食品+一碗300g清蒸鲫鱼+一份白菜豆腐汤

          午餐2 一袋变啦强化营养食品+一份凉拌西兰花+一份冬瓜+250g牛肉丸子汤

          午餐3 一袋变啦强化营养食品+一份250g牛肉炖芹菜+一个生的西红柿

          午餐4 一袋变啦强化营养食品+一份250g脱皮鸡肉炖200g胡萝卜+一份凉拌芹菜

          午餐5 一袋变啦强化营养食品+一份300g烧海鱼+蘑菇炒青菜

          午餐6 一袋变啦强化营养食品+一份芹菜炒250g鸡胸脯肉+一碗西红柿豆腐汤

          午餐7 一袋变啦强化营养食品+一份小葱拌豆腐+一份西兰花+150g虾仁

晚餐食谱:晚餐1 一袋变啦强化营养食品+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝

          晚餐2 一袋变啦强化营养食品+一份生拌茄泥+一份白菜豆腐汤

          晚餐3 一袋变啦强化营养食品+一小碗紫菜鸡蛋汤+一份小葱拌豆腐

          晚餐4 一袋变啦强化营养食品+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜

          晚餐5 一袋变啦强化营养食品+一份凉拌菠菜+一小碗冬瓜牛肉丸子汤

          晚餐6 一袋变啦强化营养食品+一份蒜拌海带丝+一份白菜虾米豆腐汤

          晚餐7 一袋脂变啦强化营养食品+适量水煮虾+一份凉拌三丝(生洋葱、胡萝卜、青椒)

一定需要专业体脂管理师的一对一指导下进行,不要盲目自己吃,体脂管理师赵传微信:15014550880

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赵传微信:153055113