变啦《重量级改变》防胖指南!让你胖的5个坏习惯,超过2个别想瘦!

     俗话说得好:三月不减肥,四月徒伤悲……多少人一不小心就悲伤到了12月跨年,等到写年终总结时候才发现,除了肚子上的一圈肉,好像今年又什么也没留下。 
    今天就被旁边的同事苏小肉拽着胳膊诉苦:“为什么我和室友吃同样多的东西,结果我半年胖了8斤,人家瘦得腰窝都出来了。”结果就是我看着她桌上的提拉米苏下午茶和懒人抱枕陷入沉思。肉不是一天长起来的,真正让多余脂肪堆积起来的人,大多数在生活方式上也有问题。 
    下面,我们搜集了最有代表性的5个胖人坏习惯,快来对号入座,看看你有没有这方面的问题吧~ 
    1.不按时吃饭 
    不知道多少人,午休前最怕接到领导的私信。只要“这个文件中午之前给我。”一句话,安心吃午饭的愿望就泡了汤。但是经常不按时吃饭,可不仅仅是多饿会儿肚子的问题。影响肠道功能,易引起胃病胖胖君就不多说了。等到肚子饿了再吃饭,还容易在不经意中吃下更多食物,暴饮暴食使人发胖! 
    就像变啦重量级改变》第五期,就是大型胖胖坏习惯处刑现场般的存在。刚一进改变训练营,胖胖达人们各种高热量饮食走起。甚至还聚众有仪式感的吃零食。 

变啦《重量级改变》防胖指南!让你胖的5个坏习惯,超过2个别想瘦!
图片来源变啦《重量级改变》
    2.喜油辣,好重口 
    绝味鸭脖,正新鸡排,一点点,四川火锅,烤羊腿……每周都吃3种以上的朋友,担心你的腰围!过分的盐分跟辣素、糖分,会刺激味蕾,让人食欲大增吃下更多的食物。但同时身体里的血液也会变得浓稠,体内循环速度和新陈代谢变得缓慢,多余的热量就容易变成脂肪堆积起来,把你的腰窝填满了! 
    节目里,一个炒鸡蛋放了快半锅的油,这个热量可真是不得了啦!在这里也要温馨提示:成年人每人每天食用的食用油量在25克以下就可以,油水太大,也不见得就是好事。

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图片来源变啦《重量级改变》
    3.站不动,坐如钟 
    在996、747文化流行的年代,一天不坐满9个小时办公室,你见到老板都不好意思打招呼。然而坐着坐着,你就发现自己的腿像大象、腰比水桶了。长久保持一个姿势,体内血液循环不畅通,热量消耗得少,脂肪就慢慢囤积起来。更可怕的是:长期的瘫坐,身体机能慢慢减弱,基础代谢也会降低,你比其他人更容易胖了。 
    说到这一点,初进改变训练营的各位胖胖达人,这个大型俯卧现场,也是十分应景……吃完饭心满意足,找个软乎的地方大家就是倚着躺着,好好坐着?不存在的。 

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图片来源变啦《重量级改变》
    4.吃饭像打架 
    进食速度会影响体重吗?还真是。没有细嚼慢咽的食物,不用多说,不仅胃部被体积大的食物扩大,消化食物能力减弱。而且快速进食没给足食物到达胃部的时间,无法及时传递吃饱的信号给大脑,容易引起食用过量的食物,这些都是导致肥胖的原因。 
    5.作息不规律 
    从傍晚开始,人体各种机能都渐渐进入休息状态。可有意思的是:唯独可使血糖转化为脂肪的胰岛素含量达到一天的高峰期。这意味什么呢?这就意味着,同样的食物,在晚上吃就更容易变成脂肪。 
    而变啦《重量级改变》的胖胖达人们作为反面教材,吃完丰盛晚饭也是“越夜越开心”,街机台球搞起来,这种行为就更不可取啦~

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图片来源变啦《重量级改变》 

变啦《重量级改变》防胖指南!让你胖的5个坏习惯,超过2个别想瘦!
    如果没有节目的拍摄跟录,相信胖胖选手们可能都没意识到,正是这些点点滴滴的坏习惯,让他们变成了今日的“重量级”吧。习惯也不是一天两天养成的,如何让这些胖胖选手拥有更健康的人生呢? 
    答案当然是:在变啦和体重管理专家、体重管理教练的帮助下,慢慢帮他们改!

 

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