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变啦减肥过程中如何正确的过渡?

为了让伙伴们更加清楚地掌握我们的过渡方法,我们特地叫来了明天就要开始过渡的小明,给大家展示一个实际操作的案例~

减脂教练:小明,恭喜你哦~经过2周的努力,我们取得了不错的减脂成绩,明天终于可以开始过渡啦!

小明:老师,过渡是什么呢?我要怎么吃呢?

减脂教练:过渡期是一个慢慢恢复正常饮食的过程,它的目的是要恢复跟同龄、同体重、同性别人群大致一样的食量的同时,注意食物的多样化,保持体重大致不变(一般可以有2-4斤以内的涨幅)。

    过渡期也是要循序渐进按照一个规律来的。比如明天是开始过渡的第一天的话,就从过渡早餐开始哦~


早餐的过渡方法

    对于代谢好的用户,可以直接停掉变啦营养餐,早餐正常饮食吃到8、9分饱(对,健康饮食不建议吃到十分饱哦~),然后,中餐和晚餐仍然按照减脂方案进行。

    如果用户代谢比较慢的话,可以分两天去过渡早餐:第一天早餐过渡先正常饮食吃到半饱+变啦营养餐,第二天再吃到8、9分饱,停掉变啦营养餐哦~


午餐的过渡方法


    过渡午餐的时候,通常是在过渡期的第二天或者第三天了。

    建议将午餐分成2天过渡。

    过渡午餐的第一天:早餐正常饮食(8、9分饱)+午餐正常饮食吃到半饱(加变啦)+晚餐保持减脂餐。

    过渡午餐的第二天:早餐正常饮食(8、9分饱)+午餐正常饮食吃到8、9分饱不吃变啦+晚餐保持减脂餐。

晚餐的过渡方法

    午餐过渡完之后,就是晚餐的过渡啦。

    晚餐的过渡方法跟午餐大同小异,通常也是建议分成2天以上去过渡,即:

    晚餐过渡第一天:早餐、午餐都正常饮食吃到8、9分饱,不吃变啦,晚餐正常饮食吃到半饱(可以选择不吃变啦);

    晚餐过渡第二天:早餐、午餐都正常饮食吃到8、9分饱,不吃变啦,晚餐正常饮食吃到7分饱(注意晚餐建议一直保持7分饱会比较理想和健康哦~,当然变啦就可以停掉了哦~)

小贴士:
过渡期间需要每天结合客户的上秤数据来决定是否进行下一步过渡的。如果客户次日的上秤数据上涨比较少(如0.6斤以内),或没有上涨,那就进行下一步的过渡;如果上涨较多,建议保持原有的过渡进程,直到体重稳定哦;

由于市场上因为急于求成,出现了不少脱发、经期紊乱等负面案例,目前建议比较安全的减脂节奏是:减脂2周+过渡正常饮食两周(对,就是上面的过渡期之后继续正常饮食,总共2周的时间);

过渡期间有一定的涨幅是正常的,也是应该的,伙伴们千万千万千万不要看到体重涨了就不敢正常吃了。因为过渡期是一个帮助代谢提升的过程,如果不好好恢复饮食,代谢会一直处于比较低的状态,这样下个阶段减得好才奇怪哦~

对于代谢特别低的用户,建议可以适当延长过渡期,让代谢有更长的提升时间;减肥的话需要咱们专业体脂管理师全程指导下进行,请添加健康体脂管理师赵传老师微信:153055113咨询,欢迎加盟代理,代理更实惠哦!

声明:本文为原创,作者为 liuqing,转载时请保留本声明及附带文章链接:https://www.yufit.cn/1430.html

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最后编辑于:2020/7/21作者: liuqing

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