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吃什么好吃的不会胖?

端午刚刚过去

好不容易有了假期的大家

是不是各种四海疯玩

各种胡吃海喝啊

  回来一测体重涨了

难道每次假期狂欢后

又要开始痛苦地节食减肥吗?

就不能愉快享受假期

假期结束后也继续愉快且不胖吗?

只要掌握正确的饮食小技巧

还是可以既解馋又不胖的~

饮食技巧

总的来说,我们首先要遵循先吃体积大、热量低的食物原则。

可以保证有充足的饱腹感,减少摄入的热量,既可以吃得过瘾,又可以控制体重。

具体来讲:

第一,蔬菜水果要先吃;

首先应该吃富含膳食纤维的食物,也就是蔬菜水果。它们营养素丰富,同时能量密度低,饱腹感强。

第二,优质蛋白;

吃完一些蔬果以后可以开始吃一些肉、鱼、豆制品。它们蛋白质不光含量高,质量也相当不错,可以提供充足的饱腹感。

第三,主食最后吃;

到这里已经摄入了充足的营养,同时有了蔬菜水果和高蛋白食物的铺垫,进食的欲望已经大大下降,此时可以吃少量主食,提供一定量的碳水化合物。

第四,固定正餐时间;

三餐规律能够有效的避免饥饿感出现,饥一顿饱一顿,或者是不停的品尝美食,这都是非常容易让人发胖。

第五,变啦减脂服务套餐;

变啦减脂服务套餐中的营养餐,可以有效控制能量的摄入;

其三大原理中的能量负平衡原理,可以帮助我们有效地达到摄入量<消耗量热量,使身体处于负平衡状态,促使人体主动消耗体内脂肪,实现有效的减脂。

其富营养原理,可以帮助我们摄入全面的营养,保证既不过多摄入热量,又不会因为摄入不够而导致身体营养失衡!

餐前一块营养餐,然后再吃好吃的。既会因为饱腹感而不用担心吃多,也不用担心吃少而身体营养不够,重点是还解了馋!!!

还有比这更让人愉快的事吗?

有啊,后来的我们,还瘦了!!!详细联系健康教练赵传老师微信:153055113 咨询

声明:本文为原创,作者为 变啦减肥,转载时请保留本声明及附带文章链接:https://www.yufit.cn/1774.html

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最后编辑于:2021/6/13作者: 变啦减肥

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