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【减肥常识】运动可以减肥吗?

都知道运动减肥,但是为什么这么多人运动减肥都这么不明显呢?其实减不下来有这三个原因,小编带大家来看看。

人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物,经过科学检测,人体在最大耗氧量的75%状态时,也就是大喘气式的运动,而且要持续运动45分钟以上,才能消耗脂肪,这对于一般人来说,就已经很难了,而且消耗的脂肪量也是很小,往往运动后一罐可乐就把今天运动消耗的能量给补回来了。运动消耗脂肪的过程极为缓慢,会因为你在运动中途停止也随即中断。

对于脂肪含量比较多的肥胖群体来说,过多的脂肪在他运动时会让下半身承受巨大压力,而这些压力会累积到膝盖上,造成膝关节炎,关节损伤,肥胖的人跑步时候对膝关节的压力是自身重量的8倍,是普通人的好几倍,所以很多时候,即使你能坚持,膝关节的损伤也不得不让你放弃,所以去健身房,负责任的健身教练对于肥胖的人都会建议他减肥后再来做运动健身。

做了大量运动后,很难管得住嘴吧,会吃的更多;并且运动后肠道对于食物的摄入吸收会更快,导致了一旦停止运动体重就飙升快速的胖了上去。这就是为什么运动员一旦停止锻炼体重就直线上升的原因。并且运动造成下肢粗大,形成大象腿,偏离了形体美的原则,所以运动不但减不了肥,还会形成大象腿,并且会更加的胖上去。

所以,运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能,运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用,防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪,从而减少脂肪的形成,但要减少已经形成的脂肪很难!

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最后编辑于:2021/6/25作者: 变啦减肥

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