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减肥期间可以多喝水还是少喝水?

减肥期间可以多喝水还是少喝水?减肥期间,关于喝水,很多中说法,多喝水,八杯水等等,为什么有的人多喝水,能增加减肥速度,有的人多喝水,却没有效果?减肥期间如何正确喝水,今天小编给大家普及一下:

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

夏季减肥不能多喝水

首先要明确一个事实:每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤,不过在夏季这个减肥方法却行不通,因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀,这样会引起水肿,想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以。

所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果,那么首先不能摄入过多的水分,维持身体本身所需就可以了。另外,真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事。


夏季减肥,喝水不是越多越好,这样喝才对

杨紫曾经还在微博上发减肥贴,她说自己的减肥方法就是不吃饭节食。据说拍摄电视剧《龙珠传奇》时,她曾8天不吃主食只喝水、吃简单的水果和沙拉、蔬菜

话说,姑娘对自己还是真狠,为了拍戏疯狂减肥。但这样的减肥是非常不健康的一种做法,减肥的妹纸们夏季减肥一定要远离以下几个点:

夏季减肥要远离这些

1.远离盐分

夏季减肥首先就要避免盐分的过多摄入,多吃些清淡的食物。因为高钠化合物会引起口渴,就会喝更多的水来解渴,过多的水分又会引起水肿,水肿也是夏季肥胖的原因之一。所以夏季务必要控制盐分的摄入。

夏季减肥,喝水不是越多越好,这样喝才对

2.少剧烈运动

夏天,从中医的观点来说,是阳气最旺盛的季节,而运动又是带来阳气的。所以夏天尽量避免运动。虽然夏天运动可以让你一段时间内瘦下来,但是因为过多的阳气会让人感觉到身体的不适。如果要运动,也要选择在下午4点之后运动。

夏季减肥,喝水不是越多越好,这样喝才对

3.别拿水果当正餐

很多人减肥都吃水果,有营养也能补充水分,也是很受大家欢迎的一种减肥方法。但是这些水果含有比较高的糖分,吃太多对减肥就一定会有所影响。

夏季减肥,喝水不是越多越好,这样喝才对

4.别为了减肥就吃一顿

很多减肥的人为了能够瘦的更多,早上不吃早餐,中午呢吃一点点,晚上大吃大喝,好像是一天就吃了一顿饭。其实这样吃反而增加食欲,有形成猛食的可能性

那些只吃一顿饭的妹纸,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食,减肥事倍功半。

夏季减肥,喝水不是越多越好,这样喝才对

5.一定要合理膳食

有很多人认为不吃肉只吃素会有很好的减肥效果,其实这样的方法并不能有效减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食当中也有些热量比较高。

另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。所以,合理搭配,营养全面才是重点。正如变啦健康减脂方案中所提倡的,在减脂期间更应当使用健康营养配餐,同时配合变啦智能健康减脂技术与体脂管理师的专业指导,达到专业、安全、个性化的减脂服务。

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最后编辑于:2021/6/30作者: 变啦减肥

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