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想要减肥不反弹,这8个问题你一定要弄清楚!

相信大多数的胖胖们都深陷在这样的痛苦中,减肥—痛苦—反弹更是崩溃,不知道你有没有过这样的痛苦经历,讲真,作为一个曾经也在减肥路上摸爬滚打的产后肥胖的妈妈,我也有过这样的痛苦经历,运动、酵素、节食,我也都尝试过,直到17年通过变啦才让我真正的瘦下来,直到现在我依然热爱且专注的从事体脂管理的事业,希望在我的努力和帮助下,让更多的人健康、安全的瘦下来,学会合理的管理体重,不再胖起来!

想要减肥不反弹,这8个问题你一定要弄清楚!

如何才能实现减肥不反弹呢?这个成为了困扰每一个胖胖们的大难题,好不容易才瘦下来的,没保持两个月就再次迅速胖起来了,无数次减肥路上白花的钱,踩的坑让你对瘦下来这件事越来越不抱期望,难道真的只能胖一辈子了?只能这样一直胖胖的,年经轻轻的只有逛不完的大码女装,选衣服也只能奔着显瘦去吗?更要命的是胖胖的我们不自信,身体健康也因为脂肪的增多亮红灯。真的......

在“爱情公寓”中有这么一句台词,“一百个胖子中九十九个瘦下来都会是帅哥或者美女”,也许这句活有些夸张,但是这其中说明了瘦对于美,是很重要的。

所以很多人一直在减肥,并不是不能成功,反而是因为成功后,反弹了,这就让人十分崩溃了,如果保持减肥不反弹呢。

想要减肥不反弹,这8个问题你一定要弄清楚!

其实想要减肥不反弹,这几个问题,你一定要知道!

一、减脂才是真减肥

身处于这个骗子比胖子还多的减肥队伍中,市面上五花八门的减肥方法和产品,让我们刚跳出一个坑,又不小心踩进了另一个坑,很多时候把身体还给搞坏了,在这里黄老师给大家一个鉴别真假减肥法的“黄金法则”那就是减脂才是真减肥,拉肚子、节食等,这些通通都只是在重,一恢复饮食就迅速反弹,所以你在选择减肥方法的时候,一定要先了解减的是脂肪,还是体重。

想要减肥不反弹,这8个问题你一定要弄清楚!

二、减肥不要只盯着上称的数据,减肥更是一个饮食结构、习惯以及作息习惯的调整和改变


1、少吃多餐,这种做法一直有人在宣传,不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响,但是吃的多就会发胖,所以大家需要每次少吃,吃的次数多些,保证营养均衡。

2、多喝水,人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”,先不要生气,多喝热水虽然不能包治万病,但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度,同时多喝水还可以帮助我们减少吃饭的量。

3、时刻记住这个吃饭的规则:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像大臣,晚餐吃得像乞丐!

4、多运动,运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量,并且有氧运动是最佳的减肥办法之一,大家最好坚持运动。

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5、规律的作息,早睡早起,现在的年轻人,熬夜、通宵都是家常便饭,作息结构紊乱,白天犯困,晚上睡不着。合理的睡眠,睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神,还会使人容易发胖,大家好不容易瘦下来,结果因为没休息好导致的发胖,这多让人郁闷。

6、吃优质蛋白,吃膳食纤维,它们可以帮助大家提升饱腹感,这样大家就不饿了,不那么容易吃太多的食物,并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。

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这些就是做到减肥不反弹的办法,刚开始虽然会让人感觉辛苦,但只要是适应了,就会保持一个健康的身体,在减肥时,需要大家注意这些事情。

少喝饮品,饮品中含有很多的热量,喝多了起到增肥的效果。

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7、吃低热量食物,尽量少吃或不吃油炸食品等各种垃圾食品,少吃或不吃零食,多吃些蔬菜、水果,补充人体所需营养物质。

减肥一项长跑运动,也许在运动过程中会有些不适,但是只要坚持就能够得到健康的身体和亭亭玉立的身材。在长跑过程中会有很多的诱惑,但是大家要坚持,不能吃高热量的食物,不要吃零食和喝饮品,抵制住诱惑才能达到自己的理想状态。

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在这样一个骗子比胖子还多的年代

我们能遇到变啦减脂方案(脂老虎)真的好幸运好有福气!

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最后编辑于:2021/11/1作者: 变啦减肥

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