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贫血不是大病影响大 如何预防是关键

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?贫血不是大病影响大 如何预防是关键:   贫血是很多女性朋友比较常见的情况,对于贫血这种情况一旦出现的话,对于健康的危害是很大的,严重的贫血患者甚至会晕倒,对于贫血做好预防工作是…


?贫血不是大病影响大 如何预防是关键:
  贫血是很多女性朋友比较常见的情况,对于贫血这种情况一旦出现的话,对于健康的危害是很大的,严重的贫血患者甚至会晕倒,对于贫血做好预防工作是非常重要的,那么哪些食物可以预防贫血的发生呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!

  预防贫血的食物是有很多的,接下来就展开介绍:

  胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,无论榨汁或者煮汤,都是不错的补血食物。

  萝卜干:虽然是比较廉价的,但是萝卜干中的维生素B是非常有营养价值的,而且也含有很多的铁元素!

  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血,吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  菠菜:对于补血的作用是很大,这是因为菠菜内含有丰富的铁元素以及胡萝卜素,这两种元素对于补血具有重要的意义,所以说菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物之一。

  发菜:发菜所含的铁质较高,平时的时候,不妨可以在烧汤的时候放点发菜,可以为女性起到补血的作用。

  金针菜:金针菜含铁量比菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

  桂圆肉:除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

  面筋:面筋的铁质含量相当丰富。

  枣类:干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,含铁量高外还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食。

  在生活中安排好自己饮食是很关键的,上述的食物介绍可以降低贫血的患病概率,预防贫血的发生,如果自己有贫血的现象也可以多食用一些上文介绍的食物,是非常有帮助的!希望本文能对贫血的患者盆友提供一些参考及帮助!

作者: shishang

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