阴虚患者该吃些什么食物

?阴虚患者该吃些什么食物：
　　阴虚是机体阴液亏损的症候，主要临床表现有午后潮热、盗汗、颧红、咽干、手足心热、小便短黄、舌红少苔、脉细数等。按虚损脏腑的不同，又可分为心阴虚、肺阴虚、肝阴虚、肾阴虚等症。

　　阴虚的人宜吃具有生津养阴、甘凉滋润的膳食，养阴的食物有菠菜、黑木耳、银耳、大白菜、油莱、黄瓜、甜瓜、丝瓜、西瓜、竹笋、茄子等。

　　小贴士：阴虚体质多因久病阴伤、房事不节、过食温热香燥之物或因情志内伤及气、血、津液等物质亏耗。导致人体阴液不足，因此在生活中应注意这些方面的调养。

　　胃阴虚证宜忌食物

　　1、宜食食物：

　　具有滋养胃阴作用的食物，如小麦、牛奶、鸡蛋、猪肉、鸭肉等。具有润养胃津作用的食物，如银耳、燕窝、枇杷、梨、苹果、蕃茄、乌梅、豆腐等。

　　2、忌食食物：

　　性质温热，有助热伤阴作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、海参、草鱼、链鱼等。

　　味辛辣、性温热而燥，易助热耗阴的食物，如韭菜、茴香菜、芥菜、薤白、荔枝、辣椒肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、大蒜、白蔻等。

　　3、食疗参考方

　　a. 银耳汤：干银耳15克，置大碗中，加冰糖10克、清水200毫升，上笼蒸1小时左右即可。

　　b. 白鸭小麦粥：将清水煮熟后的白鸭胸脯肉50克，用刀背捣成泥，加少量鲜姜汁和料酒和匀，30分钟后与去壳的整粒小麦80克置锅中，加入煮白鸭的清汤，去掉浮油，文火炖煮，熟后加适量盐和味精。

　　c. 凉拌豆腐肉丝：嫩豆腐100克，蒸熟后晾凉，用手抓烂;瘦熟猪肉50克，切丝;将豆腐和肉丝加盐、味精、香油，拌匀，表面浇一层蕃茄酱。

　　水果与蔬菜各有自己的特点和功用，水果不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果。对此，古人有云“五菜为充，五果为助”，早已准确地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同。

　　水果和蔬菜虽然都富含维生素C和矿物质，但在含量上还是有所差别的，除了含维生素C比较多的鲜枣、山植、柑橘等外，一般水果如苹果、鸭梨、香蕉、杏等所含的维生素和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

　　吃蔬菜时通过合理烹调加工，还可以从盐、植物油、酱油等调料中获得其他一些营养物质，而吃水果在这方面就会受到限制。

　　小贴士：要想获得足量的维生素，还得多吃蔬莱。

　　许多蔬菜的营养价值会随着季节的转换而变化。如蔬菜中维生素C等营养成分的含量通常在其大量上市的季节最为丰富。如7月份购买的西红柿，每100克可食用部分的维生素C含量，是1月份的2倍;黄瓜在夏季的维生素C含量同样也是冬季的2倍左右。

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素含量6月份时是隆冬时节的1.5倍;西红柿等蔬菜中的β一胡萝卜素含量也在夏季明显增加;青椒中的维生素C和β一胡萝卜素的含量虽然没有明显的季节差异，但最好也要在其正当时令时食用。

　　另外，菠菜在冬季食用最具营养，春夏季其营养含量则比冬季时要少8倍，这是因为春夏季的菠菜含水量明显增加，固体成分减少大约一半。还有一些冬令青菜，冬季时尤为好吃，甜糯可口，营养全面。

　　小贴士：分品种看季节是吃健康蔬菜的关健。如果没有什么特珠要求的话以多吃应季的蔬莱为好。因为它们吸收了更多的营养和能量。

　　①又紧又窄的胸罩：女性如果每天长时间穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳腺疾病的可能。

　　②长时间穿高跟鞋：女性长时间穿着高跟鞋容易引发脚部疾病，发育期少女穿高跟鞋还会影响正常发育与身高增长。

　　③太小太紧的内裤：有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、出汗而发炎。

　　④连体紧身胸衣：很多胃部、小腹突出的女性喜欢穿紧身内衣，这种衣服长时间穿在身上会使人出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

　　⑤迷你裙：如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团，这是身体部位在冷空气中所做出的生理反应，即肌肉为避免冻伤而产生的脂肪保护团。

　　小贴士：这些时髦时装均以苗条、美丽为诱饵，其结果却是栖牲可贵的健康。

　　女性到了青春期，乳房渐渐隆起，这是正常的生理现象。乳房发育最初表现为乳头下出现乳核，乳晕渐渐扩大；一年后，乳腺组织开始增多，乳房渐渐发育;大约四五年后，即可发育成熟。

　　有些青春期女性总是把胸部束得紧紧的，这样会使乳头内陷，影响以后的哺乳。如果不用胸罩，任其自然发育，乳房又容易下垂。所以，应选择合适的胸罩，但不是穿紧身衣。

　　也有的青春期少女为了追求体型美拼命束腰，时间长了会妨碍胃肠功能与血液循环，甚至还可能会引起子宫移位等疾病。

　　小贴士：衣服过于宽大，不保暖、又有碍美观;过于窄小则会压迫身体的某一部位，妨碍血液循环，影响发育。

　　长时间用脑过度，会造成神经长期处于兴奋状态，从而导致失眠。为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症，选用最佳用脑时间和设定时限则是有效的方法之一。

　　科学家研究认为，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是2个小时一个起伏。因此主张脑力劳动者持续工作2小时后就需要休息一下。

　　当然，休息并不一定是闭目养神，也可以采取积极的休息方式，如参加文体活动、散步和各种消遣等。若要改换思考内容，交叉用脑，也要经过一刻钟的轻松，因为连续地更替大脑活动内容，就会出现一种叫做“后摄抑制”或“前摄抑制”现象，不是前项思考干扰后项内容，就是后项内容干扰前项思考，不仅影响思维，而且易使大脑疲劳。