蔬果五色代表不同养生功效

?蔬果五色代表不同养生功效：
　　蔬果五颜六色的外表，代表其不同的功效，那么从今天开始，就让我们网罗这些各具特“色”的健康蔬果，做个营养均衡的靓丽美人吧!

　　(一)五色属五脏

　　绿色养肝

　　春天是最适合调整体质的时候，多食用绿色食物能够调养肝如青苹果、猕猴桃等水果。

　　红色养心

　　夏季天热，人会心烦，没有胃口，这时，应多吃有补心功效的红色水果，如红苹果、草莓、樱桃等。

　　黄色养脾

　　夏末有余热，人体还有余闷，所以要调整脾胃，提高消化能力。在夏末、入秋前应该多吃芒果、橙子、菠萝等黄色水果。

　　白色养肺

　　秋季天气转凉，气候干燥，皮肤容易干燥、喉咙不适。这时，应该多吃白色的水果，如梨子等。

　　黑色养肾

　　水分代谢要依赖肾脏，肾脏负担较重。黑樱桃等水果。

　　(二)五色食物美容谈

　　绿色食物

　　芹菜、菠菜、韭菜、绿菜花等绿色食物，能滋补肝脏，调整肤质及体内酸碱平衡，且含高纤维，有清肠排毒的功效。

　　红色食物

　　西瓜、草莓、西红柿、红薯等红色食物，能补养心脏。红色食物中富含胡萝卜素和其他红色素，能增加人体抵抗疾病组织中细胞的活力，促进体内废物的排出，有利于保持苗条的身材。

　　黄色食物

　　芒果、玉米、橘子、木瓜等黄色食物，能补脾健胃。这些富含维生素已的食物，能减少皮肤色斑的生成，有效延缓衰老。

　　白色食物

　　山药、银耳、梨等白色食物，能补肺润燥，对皮肤也有保湿作用。白色蔬果对调节视力和安定情绪也有一定的作用，并能平衡体内的代谢。

　　黑色食物

　　香菇、木耳、杜仲、黑芝麻等黑色食物，能补气强肾，滋养生殖系统，使肌肤美丽有光泽。

　　五色沙拉餐除了取悦视觉外，更是营养均衡的代名词，聚集高纤、维生素及矿物质齐全的各色蔬果，再补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及铁、钾、钙等养颜因子，净化改善体质，让你做个既清新又健康的新世纪美人!

　　维生素专家认为，蔬菜能生吃就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量膳食纤维，有助于排毒，而且有些维生素会随着蔬菜的烹煮而流失。因此，将新鲜的果蔬榨成蔬果汁，才能让营养在你体内完整地保留下来。

　　营养最易吸收

　　蔬果汁将蔬菜与水果的纤维打碎，对于吸收能力不佳的小孩、老人及有胃疾或大病初愈的人非常有帮助，不但降低了肠胃道吸收的负担，还能让营养素更快速地被人体所吸收。

　　清除体内毒素

　　新鲜蔬果中含有大量抗氧化的维生素A、维生素C、维生素E等，不但能让你抵御岁月的痕迹，还可以消除自由基对细胞的破坏，防治癌症。除此之外，蔬菜中丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，有效降低大肠癌与心血管疾病的罹患率。

　　拥有美丽与窈窕