顶部通栏

巧用堵车时间 定能变废为宝达到养生效果

顶部

?巧用堵车时间 定能变废为宝达到养生效果:   大家都遇到过堵车,不管两三分钟,还是十余分钟,都让人烦恼不已。但如果你学会巧用堵车这段时间,定能变废为宝,不但可消除烦恼、愉悦身心,…


?巧用堵车时间 定能变废为宝达到养生效果:
  大家都遇到过堵车,不管两三分钟,还是十余分钟,都让人烦恼不已。但如果你学会巧用堵车这段时间,定能变废为宝,不但可消除烦恼、愉悦身心,还可以达到养生的效果,让小时间创造出大健康。

  梳头发 梳头发也是一种保健运动。堵车的时候梳梳头,或是以手代梳,可以帮助按摩头皮,促进头部血液循环,令人神清气爽。

  深呼吸 深呼吸可使机体获得充足的氧,使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便排出。

  咽津 咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作,有润脏养身之效。这都归功于唾液中所富含的营养物质,特别是溶菌酶及免疫球蛋白,有杀菌、消化等功效。

  叩齿 叩齿时要叩出声响,最好连续做36次。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。叩齿一般可以和咽津一块进行,叩齿同时搅动舌头,会生出许多津液,再分三次徐徐咽下去。

  揉太阳穴 按揉太阳穴可以清脑明目、疏风解表、止头痛,所以空闲下来的时候可以做做,而堵车的时候有大把的闲暇时间,正好可以利用上。本文来自36561995

  刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

  喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  散步的最佳时间:饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。本文来自36561995

  生活中有许多小常识有助我们调养生息,保健养生。下面整理出来,让我们一起乐活一生吧!

  1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

  3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。

  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

  5、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

  6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

  8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

  9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

  10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。

  12、天天喝水八大杯。

  13、每天十杯水。膀胱癌不会来。

  14、白天多喝水。晚上少喝水。

  15、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

  16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  17、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  19、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。

  23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

  25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

  27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

  29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

  30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

  31、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

  32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

  33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

  34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

  35、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

  36、不抽烟。拒吸二手烟。

  37、适量饮酒,不拚久。不醉酒。

  38、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

  39、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  40、每天摄取均衡的饮食,不过量。

  41、维持理想体重。不过胖。

  42、 减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

  43、保持规律的生活与运动。

  44、保持轻松愉快的心情。

  45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。本文来自36561995

  睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。

  1.太烦躁而时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

  2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

  3.体弱者失眠多因肾

  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

  滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

  滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

  5.病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

  滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。本文来自36561995

  据日本医学家经过多年研究并总结归纳认为,以下九种人无缘享受天年,而易早逝:这就是所谓的天生短命。

  1.嗜烟如命的人:吸烟对人体多种器官都可以产生危害,嗜烟如命的人更容易早逝。

  2.经常酗酒的人:酒精可以对肝脏造成危害,经常酗酒会伤肝损脾,故容易早逝。

  3.心胸狭窄的人:心胸极度狭窄,嫉妒成性,动不动就大发脾气,易患身心疾病而早逝。

  4.生活无规律的人:生活没有规律,又不讲养身之道,容易导致多种疾病而早逝。

  5.常爱吃药的人:身体稍有一点不适,便药罐不断,甚至多种药物同时服用,结果往往会顾此失彼,甚至引起诸多不良反应而易早逝。

  6.有病硬熬的人:患病后不及时上医院就诊,任其发展,往往易使轻者变重,急者变慢,失去良好的治疗机会,甚至导致严重后果而早逝。

  7.心情忧郁的人:心情长期忧郁,闷闷不乐或悲哀过度,以及对任何事情都不感兴趣的人,既伤志又伤身,所以容易早逝。

  8.身心孤独的人:性格孤独,一个朋友也没有,又不愿与他人交往和接近的人容易早逝。

作者: fyf

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 153055113@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

为您推荐

图文嵌入广告

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部