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出汗排毒身体更健康

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?出汗排毒身体更健康:   人体的出汗方式分为两种,主动出汗和被动出汗。被动出汗是由于天气炎热而出的汗,会使人产生许多不良的情绪,如烦躁、易怒等,对人体健康非常不利。而主动出汗是对…


?出汗排毒身体更健康:
  人体的出汗方式分为两种,主动出汗和被动出汗。被动出汗是由于天气炎热而出的汗,会使人产生许多不良的情绪,如烦躁、易怒等,对人体健康非常不利。而主动出汗是对身体功能的一种主动调节,可保持体内的热量平衡和水平衡,加速新陈代谢,出汗后会感到很舒服。主动出汗的好处很多,最主要的就是排毒。

  皮肤所负责的任务便是排汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。皮肤上有几百万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定温度,这些汗毛孔就会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污染物就会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给身体内部来一次大清扫,使人体其他内部器官免遭病毒的侵扰,同时也美化了肌肤。这就是人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。

  小贴士:很多人因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也达不到出汗的程度,体内毒素大量累枳,时间久了,便会出现各种亚健康状态,精神随之消沉,工作和生活也受到影响。要知道:有效地锻炼是为了更好的生活。

  近年来,冠以“排毒养颜”之名的保健品异常走俏,不少人争相购买。排毒保健品真的有这么神奇吗?

  要想排毒,应看毒在何处。比如刚刚误吃了某一毒物,就需用催吐或洗胃的方法来排毒;得了外感热病,应采用发汗解表来清热祛毒;肾脏有病,甚至发生了尿毒症,可通过透析以清除体内废物和毒素。可见排毒途径不只是通大便,如何排毒还须听从医生指导。

  有些排毒类保健品的主要成分是以含大黄为主的通便药物,对经常便秘、胃肠积滞的人来说,泻下通便可起到排毒的作用。但个体差异使不同的人对通便药的耐受性不同,有的人吃10克大黄都不见得会拉肚子;而有的人吃3克就泻得很厉害,还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。另外,大黄只能短期服用,否则可能会伤害胃肠道,影响其对食物的消化和吸收,从而损害身体健康。

  小贴士:排毒应分清虚实寒热的体质类型,该讣该泻应视体质状况而言,不可人云亦云而步入排毒误区。

  当你什么都不想做、总是叹气、全身乏力的时候,只要稍微活动一下,下腹部就会感到很吃力,还会发现自己涌现出了令人吃惊的力量。因此,当你感觉自己没有力气的时候,不妨做一做骨盆锻炼周围的深层肌肉吧!

  ①两脚使劲踏地,下腹部用力,两脚用力下蹲,这是相扑运动员的代表性动作,这样全身都会充满力气,对提臀也有效。

  ②然后,左右大幅度地打开双腿,脚尖朝外,慢慢落腿,直到大腿与地面平行。为了不让双腿合上,可把手放在膝盖的内侧。接着使劲往下落腰,恢复到原来的位置。注意不要翘起臀部。这样能够锻炼腿部的耻骨尾骨肌、内转肌和内脏。

  ③稍稍向内侧关闭两膝盖,肘部放在两膝盖上;然后拉引肘部,左右打开膝盖,慢慢恢复这个动作8?10次。

  ④打开双腿,直到感觉大腿根部疼痛为止;然后,慢慢把身体重心移到右边。推右肘部8~10次,就像要用右肘部把右膝盖直推向外侧一样。接下来,再推左肘部8~10次,就像要用左肘部把左膝盖推向外侧一样。

作者: fyf

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