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秋季养生防秋乏

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?秋季养生防秋乏:   秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,但是秋乏总是不知不觉地来到人们的身边,秋乏是因人体在夏季消耗太多气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上…


?秋季养生防秋乏:
  秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,但是秋乏总是不知不觉地来到人们的身边,秋乏是因人体在夏季消耗太多气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季干操,易以邪致病。

  1.保证充足睡眠到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。

  2.多喝水秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

  3.饮食清淡秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

  4.补充碱性食物多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B、维生素B。、维生素B.:等,可消除慢性疲劳综合征。

  5.积极健身参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。

作者: fyf

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