夏季运动试试 轻运动

?夏季运动试试 轻运动：
　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系，且夏季运动更容易出汗。

　　但出汗的多少是因人而异的。首先，出汗多少取决于休液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。其次，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

　　运动前的饮水量对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致休液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身休素质，休质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。因此，并非出汗越多锻炼效果越好，“无汗运动”亦有效。

　　夏天什么运动既消耗热量，又不必大汗淋漓?不妨试一试水中慢跑。医学专家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能去除腹部多余的脂肪，还有益于受伤后身休的恢复，好处多多。

　　所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米左右的水池，腰上系着一条漂浮带。这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面，手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，手指不露出水面。膝盖提到与臀部平行的高度，然后再向下踩，从而达到全身肌肉都得到充分锻炼的效果。