秋季早睡早起有益身体健康

?秋季早睡早起有益身体健康：
　　秋季的睡眠固然重要，但是也不能随意的睡，不讲究方法和方式，否则，你会很容易越睡越因。秋季睡眠要以早睡早起为总原则，这样才有利于养生。秋季气候凉爽，较之炎夏酷暑，人们睡眠的气候条件大为改善。但秋季也不可贪睡，要做到早睡早起，有益身体健康。

　　秋季早睡早期的好处主要有以下四点：

　　1、增强免疫力：秋季早睡早起，保障充足的睡眠，可以增强机体免疫力。顺应气候，积重力量来抵御寒冷冬季的到来。

　　2、早睡可以敛肺气：秋季早睡，符合人体的需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，有利于人体保健，正符合“养收之道”。

　　3、早起可以清肺气：秋季以养肺为主，秋季正是肺气旺盛之时，早晨起来练气功，或是锻炼，都将收到良好效果。

　　4、可以防止脑血栓的发生：调查发现，秋季适当早起可减少脑血栓形成的机会，因为这类疾病在秋季发病率较高，发病多在长时间睡眠的后期发生，因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。

　　足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”可见，脚对于人们的健康是多么的重要。

　　冬天泡脚的好处有哪些？

　　养树需护根，养人需护脚，随着气温的逐渐下降，泡脚的人越来越多，用热水泡就成既简单又经济的养生方法。

　　泡脚有哪些好处呢?下面就细细道来。

　　1.预防头痛、感冒

　　泡脚有助于缓解头痛，因为脚部血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，如用热水泡脚还有助于退热。

　　2.预防肺病

　　秋季是肺病发病率较高的季节，而脚与呼吸道健康密切相关，脚受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会收缩，使黏膜抵抗力下降，此时鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入，引起肺部疾病。用热水泡脚，可使呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，加速血液循环，黏膜表面的纤毛摆动加快，增强呼吸道的抗病能力。

　　3.延年益寿

　　人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，坚持热水泡脚，可刺激脚上的穴位，从而疏经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。

　　冬天天气寒冷，穿衣增暖是人人都会做的事情，但事实上，也并没有大家想的那么简单，简单地把衣服套在身上就可以了。尤其是在寒冷的冬季，更应该多多注意，不然的话，不仅厚厚的冬装会掩盖曲线的美，更能危害健康。

　　那么，冬季该如何穿衣呢?只要掌握好冬天穿衣的原则与注意事项，你就可以兼顾美丽的同时拥有一个健康温暖的冬天了。

　　高领毛衣、长筒皮靴等这些体现曲线的衣服，由于时尚又保暖，常常成为人们过冬衣服的首选，殊不知，这种衣物紧紧地“捆”在身上，却会对健康造成影响。

　　1、压迫血管。高领毛衣的衣领过紧会使颈部血管受到压迫，造成脖子以上部位营养物质供应不足，对视力和颈椎都有很大的影响。

　　2、循环不良。靴腰过紧、靴跟过高等会使脚部位的血管、神经长时间受到挤压，造成这些部位处部分组织血液循环不良。

　　3、关节炎症。很多人图漂亮，用保暖靴配裙子，膝关节很容易冻伤，造成关节炎。

　　冬季穿衣，一定要保暖第一，在保暖的基础上再兼顾漂亮，要度过一个温暖健康的冬天建议你掌握以下几个原则：

　　1、内衣。内衣选择全棉的，不仅舒服而且吸汗，不会因是内外温差太大而感冒。

　　2、外套。出门穿便于穿脱的外套，根据不同场合室内外温度穿脱，有利于控制身体的温差，不宜感冒。

　　3、裤子。选择宽松的裤子，感觉舒服，活动也不受限制。

　　4、帽子。可选择棉质的、既漂亮又有护耳的帽子。

　　5、围巾。选择冒险质量好的围巾，避免皮肤过敏。

　　6、袜子。选择纯棉且透气的袜子。

　　冬季天气寒冷，很多人穿的很厚或是全面武装。其实这样做是不正确的。冬季穿衣应注意以下几点：

　　1、穿衣并非越厚越好。很多人怕感冒，把衣服穿的很厚，造成更容易出汗，容易引起感冒。

　　2、全面武装并非良策。很多人全副武装是为了既保暖又预防病毒侵袭，虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也使得呼吸道是去锻炼机会，造成抵抗力下降。

　　3、睡觉不宜穿保暖内衣。睡觉穿保暖内衣会影响血液循环，降低了身体抵抗力。