自我按摩促排毒

?自我按摩促排毒：
　　①面部和颈部按摩：手指并拢，将指腹贴在面部，用力揉搓;双手同时进行揉搓，向上、向外、向下，搽遍整个面部，然后继续揉搓至颈部和前胸的部位。

　　②胸部按摩：将手掌平放在腹部，用双手在整个躯干上揉槎。揉搓要呈圆形的动作，右手逆时针进行揉槎，左手顺时针进行揉搓。揉搓动作要有一定的力度。

　　③腰部和脊椎部按摩：身体站直，保持双腿与肩等宽。双手放于臀部，大拇指在前，四指在后，大拇指在脊椎和腰部处进行按摩。按摩时一定要用力。

　　④大腿和臀部按摩：坐下，将腿支在床沿边上，用手掌在臀部和大腿部位揉搓。当臀部和大腿发热、皮肤微微泛红时，再将拳头握紧继续揉搓。一开始进行按摩时用力要轻缓，然后再逐渐增加力度。

　　⑤脚底按摩：脚底的淋巴引流反射区是人体排毒最重要的部分之一，通过脚底的淋巴按摩可以将人体内无用的蛋白质、细菌、病毒和死掉的细胞等排出体外，并且能将细胞之间多余的液体运送到淋巴结储存起来，将细胞废物引至大肠，最终与粪便一同排出体外。

　　小贴士：在做自我按摩时，身体要保持放松的状态。如果在一些不自然的姿势下进行按摩，会无法放松，极有可能扭伤身体或是对身体造成某种伤害。

　　人体的出汗方式分为两种，主动出汗和被动出汗。被动出汗是由于天气炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪，如烦躁、易怒等，对人体健康非常不利。而主动出汗是对身体功能的一种主动调节，可保持体内的热量平衡和水平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服。主动出汗的好处很多，最主要的就是排毒。

　　皮肤所负责的任务便是排汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。皮肤上有几百万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定温度，这些汗毛孔就会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污染物就会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给身体内部来一次大清扫，使人体其他内部器官免遭病毒的侵扰，同时也美化了肌肤。这就是人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。

　　小贴士：很多人因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也达不到出汗的程度，体内毒素大量累枳，时间久了，便会出现各种亚健康状态，精神随之消沉，工作和生活也受到影响。要知道：有效地锻炼是为了更好的生活。

　　近年来，冠以“排毒养颜”之名的保健品异常走俏，不少人争相购买。排毒保健品真的有这么神奇吗?

　　要想排毒，应看毒在何处。比如刚刚误吃了某一毒物，就需用催吐或洗胃的方法来排毒;得了外感热病，应采用发汗解表来清热祛毒;肾脏有病，甚至发生了尿毒症，可通过透析以清除体内废物和毒素。可见排毒途径不只是通大便，如何排毒还须听从医生指导。

　　有些排毒类保健品的主要成分是以含大黄为主的通便药物，对经常便秘、胃肠积滞的人来说，泻下通便可起到排毒的作用。但个体差异使不同的人对通便药的耐受性不同，有的人吃10克大黄都不见得会拉肚子;而有的人吃3克就泻得很厉害，还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。另外，大黄只能短期服用，否则可能会伤害胃肠道，影响其对食物的消化和吸收，从而损害身体健康。

　　小贴士：排毒应分清虚实寒热的体质类型，该讣该泻应视体质状况而言，不可人云亦云而步入排毒误区。

　　当你什么都不想做、总是叹气、全身乏力的时候，只要稍微活动一下，下腹部就会感到很吃力，还会发现自己涌现出了令人吃惊的力量。因此，当你感觉自己没有力气的时候，不妨做一做骨盆锻炼周围的深层肌肉吧!

　　①两脚使劲踏地，下腹部用力，两脚用力下蹲，这是相扑运动员的代表性动作，这样全身都会充满力气，对提臀也有效。

　　②然后，左右大幅度地打开双腿，脚尖朝外，慢慢落腿，直到大腿与地面平行。为了不让双腿合上，可把手放在膝盖的内侧。接着使劲往下落腰，恢复到原来的位置。注意不要翘起臀部。这样能够锻炼腿部的耻骨尾骨肌、内转肌和内脏。

　　③稍稍向内侧关闭两膝盖，肘部放在两膝盖上;然后拉引肘部，左右打开膝盖，慢慢恢复这个动作8?10次。

　　④打开双腿，直到感觉大腿根部疼痛为止;然后，慢慢把身体重心移到右边。推右肘部8～10次，就像要用右肘部把右膝盖直推向外侧一样。接下来，再推左肘部8～10次，就像要用左肘部把左膝盖推向外侧一样。