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缓解眼部疲劳要注意饮食营养均衡

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?缓解眼部疲劳要注意饮食营养均衡:   缓解眼部疲劳,要注意饮食和营养的平衡平时多吃些含有维生素、蛋白质和纤维素的食物.对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。   …


?缓解眼部疲劳要注意饮食营养均衡:
  缓解眼部疲劳,要注意饮食和营养的平衡平时多吃些含有维生素、蛋白质和纤维素的食物.对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

  (1)富含维生素A的食物

  牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛奶、羊奶等食物所含的维生素A可以维持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。增强在暗中视物的能力。

  (2)富含胡萝卜素的食物

  胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等食物,煮熟或凉拌时加点熟油再食用效果更佳.这类食物所含胡萝卜素在人体里可以转变成维生素A。

  (3)富含维生素B2的食物

  牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等食物能促进眼睛视网膜和眼角膜的新陈代谢,防治眼睛畏光、流泪、烧疼、发痒及视觉疲劳等。

  (4)富含维生素C的食物

  青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨,橘子等食物含有大量的维生素C,而维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。进食此类食物可以防治白内障。

  (5)富含蛋白质的食物

  瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类。蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,蛋白质是组成眼部细胞的主要成分细胞组织的修补、更新需要不断地补充蛋白质。

  (6)富含钙的食物

作者: fyf

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