根据24节气调整生物钟有益健康

?根据24节气调整生物钟有益健康：
　　春季

　　当寒冬过去，春天来临，外界温度的上升会让人体全身器官反应不及。其中，血管的变化特别突出，血管由寒冷环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是血管的膨胀让血液扩充到体表，从而影响了脑部供血。脑部缺血继而缺氧时，就会感觉做什么都打不起精神，这就是春天出现“春困”的原因。

　　夏季

　　此时的生物钟要求我们生活要有规律，在保证充足睡眠的同时应早起锻炼，不宜懒惰。这样才能使人的精神旺盛饱满。

　　秋季

　　秋意渐浓时，动物食欲大增，人体受生物钟驱使，睡眠渐多，行动能力减弱，以便积蓄体能，迎接寒冬。

　　冬季

　　过了冬至，天寒地冻，草木凋零，此时人们的食欲多有增加。这是人体的“激素钟“在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺案素，肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就会促使人体大量补充食物。世界上有不少老寿星悟到了这个“生物钟’的伟大与奇妙，将自己的生命巨轮牢牢飞驰在大自然的轨道中。德国哲学家康德活了80多岁，成为19世纪的老寿星，其奥妙就在于“他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算和比拟。他晚上10点整上床，早上5点起床，他7点整外出散步。持续30年，一次也没有错过点。”正是这种雷打不动的“动力定势”，使他的身体从弱到强，延年益寿。

　　秋季养生原则

　　秋季是丰收的季节，收敛、安静、自省是这个季节的代名词。而秋在五行中属金，对应人体的脏腑则为肺与大肠。入秋后由于气候较干燥，喉咙及皮肤都会明显地感觉到干燥，而经常有燥咳、皮肤干痒的情形发生，所以不论饮食或保养，都要注意滋润。

　　秋季饮食要诀

　　中医学里属金的秋季，对应人体的脏腑则为肺、大肠，秋燥宜养肺。

　　多吃可保湿、润燥的食物：因入秋后气候明显开始转凉及干燥，所以饮食上应以可保湿的食物为主，如山药、白果、莲藕、梨等，都是很好的滋阴润燥的食材。有名的润燥药膳—川贝炖梨，就是取其滋阴润燥的功效，对咽喉干涩不适、咳嗽不停者具有良好的功效。

　　可多吃酸味食物：干燥的天气容易使咽喉、皮肤干燥从而让人感觉不适，酸味的食物如乌梅、山植等，具有生津养阴的作用，很适合秋季食用。