秋季养生从洗冷水浴开始

?秋季养生从洗冷水浴开始：
　　俗语说:”药补不如食补，食补不如锻炼"。宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，冷水浴便是不错的方法，那么，冷水浴对身体有哪些好处呢?

　　1、提离心血管功能

　　秋天天高气爽，气温、水温、体温都比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让入更易适应以后的气候变化。

　　2、增强免疫力

　　人体受到冷水刺激，肌肉就会紧张收缩，并迅速做出抵御，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强免疫力，并有助于预防历风感冒等上呼吸道感染，增强对疾病的抵抗能力。如从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬

　　季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有益处。

　　3、增强消化功能

　　洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　秋季气候凉爽，较之炎夏酷署，人们睡眠的气候条件大为改善。但秋季也不可贪睡，要做到早睡早起，有益身体健康。

　　1.增强抵抗力

　　秋季早睡早起，保障充足的睡眠，可以增强机体免疫力，顺应气候，积蓄力量来抵御塞冷冬季的到来。

　　2.早唾以敛肺气

　　秋季早睡，符合人体的需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，有利于人体保健，正符合“养收之道”。

　　3.早起“使肺气清”

　　秋季以养肺为主，秋季正是肺气旺盛之时，早晨起来练气功，或是锻炼，都将收到良好效果。

　　4.防止脑血栓发生