日常简易小动作保健康

?日常简易小动作保健康：
　　日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。

　　伸懒腰消除疲劳

　　伸懒腰可改善血液循环，使有更多含氧量的血液供给大脑。

　　所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走体内的一些废物，从而消除疲劳，使人感到全身舒展。

　　踮脚尖能解乏

　　久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液循环。

　　叹气增加肺活量

　　长吁短叹可以促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，还可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境。

　　中医认为“正气存内，邪不可干”。人体的正气也就是抗病能力增强，外邪自然就不得侵入，就能保证气血通畅，内病不生，自然达到健康长寿，祛病延年的目的。我们生活中可通过多种形式来增强人体抗病能力，提高健康水平。拔罐保健就是一种非常有效、简单方便的保健方法。

　　中医认为人体患病的原因在于阴阳失调，正气不足，使外邪乘虚而入，致病因素存于体内，阻塞经络，气血运行不畅而致病。拔罐具有调整阴阳，疏通经络，行气活血的功效。平时利用一定的方法对相关穴位、部位进行保健型拔罐就能达到预防疾病，增进健康的目的。