神级丰胸瑜伽动作 罩杯从A变C

?神级丰胸瑜伽动作 罩杯从A变C：
　　导读：胸部扁平，胸型不够完美是很多女性的烦恼，想要拥有紧实丰满的酥胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，在提升罩杯的同时还能改善胸型，让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

　　背后祈祷式

　　身体呈高跪坐姿势，两个膝盖并拢，脚背贴地面，脚指打开。双手十指交扣放在背后，身体两侧拉长，肩胛骨向内收紧，胸口向上挺起。在做这个动作时，保持正常轻松的呼吸频率，将注意力集中在胸口处，保持双肩和脖子的放松。可以坐在椅子上练习这个动作，帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背。

　　简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　脊柱扭动式

　　做法：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

　　“V”自平衡式

　　做法：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身（如A-1）；控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　山式丰胸

　　身体保持直立状态，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一座山的姿势。然后向前挺胸，头向后仰，保持姿势三秒。在做动作时保持均匀规律地呼吸，膝盖可以稍微弯曲，尽量让脸贴到膝盖。

　　这个动作可以充分增加胸腔血流量，从而刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。

　　骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。