?育儿百科 女性孕期科学胎教 4大忌:
广义胎教指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长,同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。
狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况,有针对性地,积极主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿建立起条件反射,进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。
科学的胎教需要做好以下的禁忌:
1、科学胎教忌不合理的语言教育:
语言教育时,孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话,或吟读诗歌,或哼唱小调,或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆。
切忌大声粗暴地训话,这样会造成胎儿烦躁不安。等胎儿生下来以后,会变得十分神经质,以至对语言有一种反感和敌视态度。
2、科学胎教忌不良情绪:
孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张,大喜大悲,情绪不定,使母体内的激素分泌异常,造成对胎儿大脑发育的危害。因此,孕妇要格外注意精神卫生,使自己精神愉快,心情舒畅,对生活充满希望。
3、科学胎教忌噪声:
噪音能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱,从而使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,导致流产、早产。
噪音对胎儿有如此严重影响,因此,孕妇要警惕身边的噪音,不要受噪音影响,更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。
4、科学胎教忌不合理的运动教育:
运动是很有效的一种胎教方式方法,但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时,要轻轻抚摩胎儿,每天2~4次为宜。
有时胎儿也会不遵母命,此时就要耐心等待,不要急于求成。且做运动胎教时,动作不宜过猛。
肠胃不好怎么办呢?是不是吃什么都会担惊受怕呢?其实只要你注意一点,胃病就会远离于你的。胃病忌吃“生冷硬”,可以多吃小米粥。下面看看中医养胃秘方吧。
得了胃病饮食上要注意以下11条原则:
1、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
“胃病五养”:
1、保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
对于准妈妈们来说,宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式,也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。
宝贝何时“动”和妈妈体质有关
宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟,一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了,但此时胎儿还太小,再加上羊水的缓冲,准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说,到了怀孕16-20周时,准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。
那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢?第一,妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些,腹壁薄的准妈妈到妊娠后期,在宝宝胎动的时候,都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二,羊水多少。羊水多的准妈妈,对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。第三,妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同,因此,开始的时候,宝宝的胎动还很微弱,有人会比较敏感,有人就会感觉不到。
宝贝胎动频率有自己的“生物钟”
宝贝的胎动不仅仅是和母亲“交流”的方式,还是他们在母亲体内的“健康反馈”。而且,每个胎儿都有自己的“生物钟”,昼夜之间胎动次数也不尽相同,一般早晨活动最少,中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。
大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁,因为那时妈妈体内血糖含量增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,于是就开始伸展拳脚了。而当准妈妈饿了的时候,体内血糖含量下降,宝宝没劲了,也就比较老实,这也是他的一种自我保护行为。
胎动频繁的时间
夜晚睡觉前:一般,宝宝在晚上是动得最多的,一方面比较有精神,另一方面,孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动,所以会觉得动得特别多。
吃饭以后:饭后,孕妈咪体内血糖含量增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。
洗澡的时候:可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松,这种情绪会传达给宝宝,他就比较有精神。
对着肚子说话的时候:准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候,宝宝会有回应,用胎动的方式表达自己的感觉。
听音乐的时候:受到音乐的刺激,胎宝宝会变得喜欢动,这也是传达情绪的一种方法。
能够让所有女人都性福的性爱技巧是非常不容易做到的一件事情,但是不容易并非代表不能。如果你掌握了以下这些性爱技巧的话,一定会为你的性生活增添很多乐趣的。
第一招:挖掘被忽略的性爱机会
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去,显得很不够用。但性学专家指出,夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间,可能是个中问题的一部分,主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
步骤一:假如有十分钟可用,便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促,然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上,不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激,还可制造只属二人秘密的感觉,特别是在亲友前来晚膳前进行。
步骤二:在夜幕低垂时分,拿出日记簿和笔,记下本周将要进行较长时间的性爱活动。每周持之以恒。
第二招:改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后,经常抚摸爱侣,较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示:“除了作爱,不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方,他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧,是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
步骤一:掌握机会。养成抚摸对方的习惯,例如看电影时握着他的手,一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂,以及不时给予亲吻。
步骤二:让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子,多过对方触摸自己,但她们却持续传达出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏,那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比,重新上妆显然是微不足道的。
第三招:学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样,极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤,借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位,便应向他发出一些指示。
步骤一:决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位,然后大可这样说:“我很喜欢你这种抚摸方式。”、“不要停”如果你为突然说出这类语句而感到羞耻,不妨持续几次,直至觉得自然为止(若你对那些话反感,可采用呻吟方式表达你的意愿)。
步骤二:当丈夫已符合你的要求,必须让他知道。若他做得不对,便要维持含有意义的沉默。
第四招:拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点,那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤—:由厨房开始,可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品,这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二:在每一个房间重复做,如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味,便可进入更深一层的性爱境界。
第五招:切勿放过一瞬即逝的时机
有不少人在家中兴奋起来,但在前往睡房途中,总会被不少东西分散注意力,很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣,被挑起情欲时便要立即行动。
步骤—:当你感到性欲高涨时,不要分神去留意其他事物。集中精神,不要让兴头溜走。
步骤二:尽一切可能,选择家居某一个地方立即开始行事。
第六招:懂得适时提出性幻想
通过以上环节,你的性爱沟通技巧已经增强,现在则可以准备把言语技巧提高至另一水平:提出特别要求或分享一次性幻想。
步骤一:让爱人知道自己心中所需,或用字条写下你心中所想的。又或尝试书签技巧:在一本描述性幻想的书中,找出其中你想“重演”的一幕,然后用红笔在该部分做些标记,再把书放在他的床边。
步骤二:在预先定下行房的其中一天之前,通知他阅读那些篇章,让他有足够时间彻底领会其中内容。
第七招:了解对方的所需
男士喜爱的抚弄方式,实际上有许多不同的变化,而他们本身往往显得无能为力。在这部分,他将会向你展示其所好,那是很有启发性和刺激的。
步骤一:当你要求他示范其喜欢抚弄阳具的方式时,通常都会感到难为情。不妨先跟他沟通一下,关键在于他必须相信你真的要看示范时,他便不会过于别扭了。
步骤二:细心观察他用哪种方式会表现得特别兴奋,他抽弄的速度有多快?握着的力度有多大?他只是集中在茎部,还是包括龟头和睾丸?以下部分都是很重要的:在经历高潮的整个过程中,他是否持续抽弄,或在来临前便停止动作?在下次做爱时,不妨把观察所得运用出来,保证他一定大感满意。
第八招:挑起性爱情绪
在性关系良好的夫妇中,交媾的欲念根本并无偶发性可言,即使他们眼前并无任何性刺激,亦可以随时燕好。
步骤一:称赞他。一般来说。当男女双方受到恭维和喜悦时,对做爱一事使会更加热衷。表达愈具体,便愈能显示你的评价是出自真心的。
步骤二:制造热切期望的气氛。如果当晚计划行房,可在早上穿衣时,尽量流露出渴望脱掉它的那种意识。在整装时,帮他弄直领带和慢慢拉起裤子的拉链。要求他替你把胸围扣好,在其双手离开你的背部前,让头发垂于其上。
第九招:尝试新的性爱方式
某一日,突然觉得一成不变的性爱方式极为枯燥,怎么办?倘若敢于尝试,你必然可以取得意外的收获。
步骤一:进行某些研究,花时间制订一个具启发性的性爱餐单,可参考有关书籍。
步骤二:在某个晚上把餐单带上床去,然后跟丈夫一同阅读,挑选和尝试新的性爱技巧。记住保持灵活的头脑和把该书置于身边。
第十招:计划性爱旅程
大部分人喜欢选在郊野进行最疯狂的事情,这样会再次令性爱变得特别。
步骤一:跟丈夫一同坐下,计划一个你俩从未试过而又最能挑起性欲的旅程表,或许只是制造情趣,令你俩有着如情人般的亲密感觉。
步骤二:在旅程表中选择其一,并在亲热当晚重新提出,或给他一个惊喜。最重要的是出其不意令丈夫享受这个旅程。
口腔溃疡几乎是每个人都会患有的疾病,而且如果没有及时的治疗还会反复发作,给人们的生活带来了不小的影响。因此,想要避免该病带来的影响,就要注意日常的生活和饮食。那么,下面小编就介绍几种帮您远离口腔溃疡的水果。
水果之樱桃
樱桃的小巧可人,外表的红润都引发了人们的食欲,樱桃不仅是好吃的水果,还是一种被公认的能除去人体毒素和不洁液体的水果,而且对肝脏的排毒有较好的效果,甚至会有温和通便的作用。所以,远离口腔溃疡,大家多吃些樱桃,而且要吃哪些饱满结实且带有绿梗的。
水果之葡萄
在水果中,除了好吃外不少的水果还具有很多功能,对于疾病的治疗有着一定的功效,如葡萄具有排毒的作用,能够清除肝、肠、胃以及肾体内的垃圾,也能帮助大家有效地远口腔溃疡。
水果之苹果
这是一种公认的对于口腔溃疡的治疗是非常有利的水果,因为这种这种水果除了含有丰富的纤维外,其中含有的半乳糖也会对身体有排毒作用,而且果胶又能避免食物在肠内腐化。所以建议大家每天都吃四五个苹果或喝苹果汁,远离口腔溃疡。
水果之草莓
在众多水果中,草莓也是大家非常喜欢的水果之一,它除了香甜可口外,还是一种排毒水果,热量不高,而且含有维他命C,有效地清洁胃肠道以及肝脏内的垃圾,帮助大家远离口腔溃疡。
由此可见,水果还具有一些我们意想不到的功能,也相信大家对于患有口腔溃疡吃什么水果好又有了全新的了解了吧。以上的这些水果不仅好吃而且对于口腔溃疡不仅可以预防,还对口腔溃疡的治疗起着一定的效果。所以,大家可以尝试下以上的水果。
躺在温暖的被窝里看看电影、上上网,的确是很惬意的事,但你是否意识到,当你专注地盯着电脑屏幕时,你的伴侣“性趣”会大打折扣,甚至怒火燃烧。
由于上网成瘾,他们在性生活方面的活跃度减弱
近日,一项针对2000名英国人进行的调查发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了做爱和睡觉的时间。15%的被调查者表示,由于上网成瘾,他们在性生活方面的活跃度减弱。尤其年轻人性生活受影响较大。不到30岁的受访者中,67%的人沉迷于社交网络。在婚姻生活中,两个人需要经常沟通,谈谈彼此的兴趣爱好或者想法等,也需要亲密的互动——拥抱、亲吻,来促进彼此的感情。但是,在床上使用电子产品,如手机、影音播放器、笔记本等,不仅会降低性欲,还可能成为夫妻关系紧张的导火索。
建议
米歇尔教授解释,摆弄各种电子产品,大多是一个人的行为,当一方沉浸在其中时,对另一半的关注度也降低,这时彼此的互动和沟通自然减少。长此以往,不仅让对方产生不满,可能引发争吵,还会给双方的沟通造成障碍,带来婚姻危机。专家建议,不妨从网络的世界中走出来,创造浪漫真实的二人世界,或者一起看个电影,共同分享难得的夜晚时光。
据最新一期美国《性爱杂志》报道,约翰·霍普金斯大学的一项研究发现,在生活中比较强势,事业上较为成功的女人,性爱频率明显要比普通女性少。
研究人员调查了来自6个国家的妇女,询问了她们的性爱频率、工作状况、家庭角色。结果发现,越是工作忙碌、收入较高、性格强势的女人,与丈夫的亲密度就越低,性爱也更少。与家庭主妇相比,“女强人”平均每月的性爱次数要少4次。
对这一研究的负责人米歇尔·亨丁博士表示,“女强人”一般性格较为男性化,她们控制欲较强,同时经常需要做决策,这会分散她们对性爱的敏感和渴求。强势的女性爱掌控一切,包括性爱频率等方面的决定。她们会根据自己的喜好选择做爱或不做爱。与此同时,美国佛罗里达州立大学的罗伊·鲍梅斯特博士完成的一项最新研究发现,夫妻关系越平等,性爱频率就越高。
因此,研究者建议,强势的女人要适当转换自己的角色。在工作中可以比较中性、理智;但回到家中,最好不要试图控制对方,而要多体贴、多沟通。
如果在夏季没能充分的享受水果大餐的话,那真是一种遗憾。但是,事事都是物极必反。在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!
不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥
实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
不可迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。
不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
所谓背景音乐,是指与主体的意识行为无直接关系,通过非音乐鉴赏环境这一媒介间接地作用于主体意识行为的音乐。它的主要作用是掩盖噪声并营造一种轻松和谐的气氛,是一种能创造轻松愉快环境气氛的音乐。
音乐治疗或称心理音乐疗法,其历史悠久,四千年前的古印度人就善于用音乐来减轻病人的痛苦。古埃及人把音乐称为“心灵的医生”,他们以咏唱的方式促进产妇分娩。在日本,在60年代就开始了对音乐疗法的研究,他们把催眠曲的录音带装入枕套中治疗失眠。我国古代也有对音乐疗法的尝试,《内经》中曾记载有“五音疗法”,认为有节制地选听乐曲,有利于精神机体的健康和疾病的痊愈。现代也有许多医院,设立了音乐治疗室,对一些疾病进行辅助治疗。
在当今二十一世纪的中国,背景音乐在商场、宾馆、餐厅等很多公共场所中早已广为使用,而近年来,音乐也开始走进医院,在诊疗过程中,通过音乐的旋律、节奏、频率、声压来影响患者的心理与生理,从而起到一定的辅助作用。作为一种医院文化的载体,背景音乐可以带给患者就医时的直接感受,而这一感受关系到患者对医院印象的好坏,也直接影响到医院良好的形象。随着整体医疗的开展和多元文化护理概念的不断深入,背景音乐真正体现了以人为本的现代医疗内涵。
上世纪40年代起,音乐治疗在医疗界就被认为是行之有效的辅助治疗手段。虽然专家对音乐疗法的原理有着不同的解释和观点,但其产生的积极作用和效果却是毋庸置疑的。研究证明,在分贝较低的柔和音乐背景下,人们会感到轻松和愉悦,声音可激发起人们的不同情感,负面心理通过优美音乐可以转化为正面生理效应。
对患者而言,就能消除他们的不良体验,改善大脑及整个神经系统功能,进一步起到降低血压、减轻疼痛、消除紧张的作用。此外,声乐蕴含的情感极其丰富,因此对医护人员同样起到积极的作用。在舒缓的音乐背景下工作,紧张的情绪会得到舒缓和调节,使人的大脑深度放松,带来轻松、愉悦,从而提高工作热情和工作效率,更好地服务于患者,也有利于医务人员自身的身心健康,消除负面情绪影响,加强医务人员间工作的相互配合和沟通。
多数有口腔疾病的患者,都对口腔治疗有畏惧心理,有报道认为,在牙科患者中,有80%以上的对牙科治疗怀有不同程度的紧张和害怕心理。据美国权威杂志《牙髓病学》报道,约50%的患者因对牙科治疗的恐惧而延迟了治疗,在国内这一现象更为普遍。
大多数患者表现为心情忐忑不安,注意力不集中,心跳加快,血压(收缩压)升高,呼吸变深变快,面色苍白或潮红皮肤发冷,四肢末梢出汗增多等。由于害怕,他们宁肯忍受牙痛、口腔发炎、甚至牙周脓肿也不愿去看牙医。这种由于牙科治疗引起的现象称为牙科畏惧症或牙科焦虑症。
随着医学模式的转变和医疗条件的改善,人们对无痛舒适和高质量的牙科治疗的需求越来越强烈。而作为一种阻碍人们接受牙科治疗与护理的社会心理疾病,正越来越受到关注。
资料显示,我国约有90%以上的人曾有牙痛或患有牙病,发生率为14.2%,其中18~25岁年龄组最高为28.57%。调查研究表明:到口腔科就诊的患者中,58.39%的人认为引发紧张的首要原因是看到牙钻、器械及医院的气氛和特殊环境等视觉因素,56.93%的人认为听到牙钻声、敲榔头声及患者叫声等听觉因素居第二位,此外不了解治疗计划,诊室的特殊气味以及个人不愉快的牙科经历或与来自他人的关于牙科不愉快经历的描述是引起患者紧张心理的其他诱因。牙医们有时忽略了病人的感受,而使病人在长时间的、紧张的、充满噪音的不适中接受治疗。
心理养生专家提示:口腔的健康往往是被人们忽视的,以上信息可以看出口腔的健康对人的影响是极大的。为提高口腔疾病的治疗率,尤其是早期应诊率,提高群众的健康水平增添新的方法。
水果对于我们来说是最好的营养补充剂,水果里面含有大量的维生素,所以多吃水果对我们身体有很多的益处。多吃水果对我们身体能起到美容养颜、减肥瘦身的功效。下面这十种水果不仅可以养颜润肤,还能起到防疾病的作用,喜欢吃水果的MM赶紧过来看看吧。
十种水果清肠润肺又抗衰老
1、红香酥梨——润肺通肠
红香酥梨中好含有大量的糖分、矿物质、多种维生素以及有机酸,丰富的营养是水果中不可多得的佳品。其本身就具有独特的香味、入口甘甜、薄皮肉嫩、酥脆爽口等特点。不但具有营养价值,而且可以药用。主要因为它性寒味甘,具有润肺凉心、消疾驱毒的功效,含有丰富的维生素和矿物质,对便秘和肠道不畅有很好的改善作用。
2、葡萄——滋阴润肺、防癌抗衰老
有“水果之神”的称号。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄酒可补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便。主治气血虚弱,肺虚久咳,肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。
如果发现自己低血糖的时候,及时的服用葡萄汁,可以很快的缓解症状。在葡萄中含有一种强力的抗氧化剂类黄酮,对身体具有抗衰老的功效,同时能够都清除体内有害自由基。其中有效成分还能够抑制癌细胞的扩散。
3、番石榴——排毒抗衰老
番石榴,俗称芭乐或拔子。它的果实椭圆形,颜色乳青至乳白,极其漂亮,含有大量的钾、铁、胡萝卜素等,营养极其丰富。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻,是养颜美容的最佳水果。
番石榴营养价值高,以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化,排除体内毒素的功效。
4、香瓜——缓解便秘、抗氧化
香瓜含有维生素A,B,C和镁,钠和钾等矿物质。由于不含胆固醇,对胆固醇高的病人很安全。甜瓜味道很好,可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替代品,对减肥有帮助。该水果包含的钾能够有效预防肾结石。
香瓜除了含有大量的营养物质外,还含有大量的植物纤维成分,植物纤维能够有效的缓解便秘的症状。香瓜具有的营养价值和健康功效已经得到了世人的认可。有关科学还表明,多吃香瓜还能有效的运放骨质流失的症状。
甜瓜是维生素C的良好来源。这是一种抗氧化剂,有助于防止心脏疾病,甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素,β-胡萝卜素和维生素C相结合可以预防许多慢性疾病。
5、番荔枝——清宿便、抗氧化
好的番荔枝果肉很厚,籽核比较少,吃起来口感脆甜,味道一流,还带着特有的清香,确实是水果中的珍品。
番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。番荔枝还是最佳的抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老,能美白肌肤。它具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝,对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。
6、红香蕉——营养丰富、清肠热
红香蕉性凉味甘,具有祛脂降压,通便,补充能量,消炎止痛,抑癌抗瘤的功效。红香蕉是从南洋引进的香蕉新品种,在未成熟时果皮为紫红色,略发黑,熟后呈红色,具有很强的耐储存性,而且果脂饱满、整齐,外形滑润,味清香,口感佳,糖分含量稍低,有特殊的兰花香味,营养也十分丰富。
红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,补充营养及能量。红香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。
7、鸡蛋果——助消化、润肺化痰
鸡蛋果是以汁用为主的水果,成熟果实含汁30%以上。其果汁色泽鲜艳,鸡蛋果天然色泽介于柠檬黄与橙黄之间,浓郁的香味集番石榴、菠萝、芒果、香蕉等多种热带亚热带水果的香味于一体,有果汁王之美称。
鸡蛋果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素,可溶性固形物15-16%,总酸量3.8-4%,甜酸适中。常食用鸡蛋果及其加工品,对人体有助消化、能化痰、治肾亏、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。
8、木瓜——健脾消食
木瓜素有“百益果王”之称。果皮光滑美观,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称,顾名思义,多吃可延年益寿。
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效。瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
9、杨桃——生津止渴、促进消化
杨桃,又称作五棱子、五敛子、羊桃等。果皮呈蜡质,光滑鲜艳,果肉黄亮细致脆嫩,爽甜多汁。杨桃含有多种招牌营养素,并含有大量的挥发性成分,带有一股清香。在茶余酒后吃几片杨桃,会感到口爽神怡,另有一番风味。
杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使人体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。
10、梨枣——富含维生素
大梨枣为名贵稀有鲜食品种,九月份成熟。枣果以个大、色艳、味佳而驰名。果面不光滑,皮薄、深红色,肉厚、绿白色,酥松清脆,最宜生食。
其枣果中含有蛋白质,脂肪及多种维生素,尤以维生素C最为突出,每100克鲜枣含维生素C600-800毫克。比桃,苹果,梨,柑橘等高几十倍,故有“维生素丸”之美誉。
在我们的平实生活当中,有许多有营养的黄金食物,这些食物看上去非常健康美味,但是却也有一些饮食禁忌的。今天小编为大家盘点了六种黄金食物的吃法禁忌,下面大家一起来了解一下吧!
1、甜土豆
甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时具有消炎的功效,因此,它是一款你不可错过的块茎蔬菜。
不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。只要你不将土豆磨成泥,加入黄油和红糖一起搀着吃,炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。
如果你非常想吃炸土豆,这里有个秘诀,你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆,它的外皮含有丰富的纤维素,你可以放心地尽情享受。
2、花生酱
吃花生酱可以快速获取蛋白质,你喜欢花生酱的味道吗?花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。选择天然花生酱,或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。
3、豆类
神圣的蛋白质和纤维素!豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的又一不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可导致性早熟。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。
4、果脯
当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康地选择,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。
有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。
5、苹果
苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。
如果可以的话,最好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎。
6、西兰花
许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。
当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。
随着生活压力的增大,各种疾病的患病率也越来越高。高血压也逐渐低龄化。那么你知道高血压不能吃什么吗?你知道高血压吃什么好吗?今天小编帮大家总结了高血压患者不能吃的三类食物,一起来了解一下吧!
动物蛋白质
根据一些实验室研究发现,动物蛋白的过多摄入对高血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类),因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。
平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
高热能食物
高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用。
因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
浓茶
一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法,高血压患者要积极利用药茶的降压功效。
但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。
因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升,而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言,有目的地对子宫中的胎儿讲话,给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记,为后天的学习打下基础,称为语言胎教。
进行语言胎教的最佳时间
从科学家们研究的胚胎发育过程中可了解到,胚胎在受孕后的前8周内是胚,直到第9周后,即从怀孕后第3个月开始才能称之为胎。此时的胎儿已经五脏俱全、初具人形,各个器官日趋完善,处于胚胎发育的最关键时刻,具备了接受教育的初步条件。
胎儿接受外界刺激和教育的首要条件,即感觉器官的发育,特别是听觉器官,它是胎儿最容易与外界沟通的感觉器官。胎教的内容主要是对胎儿进行听觉剌激的训练。
胎儿的听觉器官大约在妊娠2个月时便开始发育了。虽然胚胎这时还很小,但在妊娠的第2个月末,他们的外耳、中耳及内耳就已形成雏形,有了基本的形态结构;到了大约妊娠4个月时,便对来自于外界的声音有所感知;从妊娠6个月起,具备了听到声音的条件,来自于外界的声音刺激会使胎儿产生生理性反应,如眨眼、心跳加快、打呵欠及转动头部等;妊娠第7个月时,大脑发育基本完成了主要脑沟和脑回的构造,从此时起听觉器官可通过听神经与大脑建立联系。
如果给予胎儿适当的声音刺激,胎儿的听觉器官便会把听到的信息传到大脑,并且将其储存起来,构成记忆。人们对声音是否能传入子宫羊水里让胎儿听到总有些怀疑。
关于这一点的解释是,虽然外界的声音传入要穿过母腹的子宫壁及羊水等障碍,但只是强度被减弱,而频率、声调及韵律则不会发生明显的改变,依然可顺利传送给胎儿。
因此,只要是能透过母体的声音胎儿都可以感觉到,且人体体液和血液传导声音的能力要比空气大得多。外界声音信息不断剌激,促使胎儿的听觉器官快速发育,大脑与感觉器官之间的联系更为广泛,更为精确,因此在胎儿出生后的将来,使他们的生理发展收到奇妙的效果。
胎儿在4个月左右时,内耳道听觉器官已初步形成。到了6-7个月时,孕妇的腹壁和子宫壁逐渐变得薄起来,胎儿的身体也越来越大,贴在子宫壁上,外界的声音很容易便传到子宫内,使胎儿能够听到并做出相应的反应。因此,可从这个时候对胎儿进行语言胎教。
生活中每个男人都希望自己在性爱中能坚挺得“久些再久些”。然而关键时刻,一些人还是难免会掉链子。下面小编就带大家介绍下延长性爱时间的5个妙招吧。
选择女上位。
选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权,男方用力少,肌肉更松弛,阴茎获得刺激也更少,不会轻易射精。此时,女方动作可适当放慢。
适当停止刺激。
女方给男方性刺激时,如果男方感觉到即将射精,可以通过提示让女方停止。如果将“无性唤起”设为0,将“射精高潮”设为10,那么在实施性刺激过程中,男方感觉到性刺激度为8时,可以告诉女方立即停止。
深呼吸。
即将射精时,呼吸会变得既快又浅,此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪,延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼。同时,腹部也要相应收缩与胀大到极点。
不急于进入。
前戏明显唤起女方后,男方不要急于进入。此外,感觉临近高潮时,男方不妨立即退出。
别惦记高潮。
心里越是惦记着性高潮,性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等),有助于推迟性高潮的到来,使性爱时间更长。
大家都知道性交时,男方坚持的时间越长,女方达到高潮的可能性就越大,双方获得的愉悦也就越多,那么在做爱时,男性如何有效地控制射精,以满足女性的需要呢?不妨参照下面四个方法。
1、放松你的神经
学习延迟射精的意义在于:不仅要消除阴茎的紧张,而且要消除身体其他部位的紧张,即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住:必须必须保持松弛。
2、巧妙利用深呼吸
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法:而事实上,许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志,但有些男性为了显得泰然自若,却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸,任其自然。
请你试下这种让身体呼吸的方法:让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸,就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸,不仅能够避免早泄,而且还能创造出做爱的气氛来,使性兴奋扩展到全身,把性兴奋传播给你的妻子,提高她本身的性感受力。
3、兴奋时请呻吟
在性兴奋时,如果想呻吟,你不妨毫无顾虑地呻吟,你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概,因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性,或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然,有的场合可能使你无法抒发这种情感,如墙壁太薄等,但如果不影响他人,那么请你还是这样做,带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气,然后可以体会到对自己是否有帮助。
4、不要过分注意自己的脸部表情
有些男性在床上装出一副无表情的面孔,以显示自己不动声色,能够克制自己。遗憾的是,坚持这样做的男性往往会出现勃起消失:其实不妨下意识地克制自己的表情,然后再看看效果是否更佳。
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