pm2.5是什么意思 pm2.5多少算正常

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　　细颗粒物又称细粒、细颗粒、PM2.5。细颗粒物指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。

　　PM2.5产生的主要来源,是燃煤发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物,大多含有重金属等有毒物质。 一般而言,粒径2.5微米至10微米的粗颗粒物主要来自道路扬尘等;2.5微米以下的细颗粒物(PM2.5)则主要来自化石燃料的燃烧(如机动车尾气、燃煤)、挥发性有机物等。

　　虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（例如，重金属、微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

　　PM2.5的危害

　　对健康的影响

　　流行病学研究表明，粒径小于2.5μm的气溶胶颗粒可进入肺部，并沉积于肺泡，而且粒子越小，越容易吸附一些对人类有害的重金属和有机物、细菌和病毒。PM2.5对人体健康的影响主要包括：增加发病率和死亡率；危害呼吸系统和心血管系统；改变肺功能及其结构；改变免疫功能；增加癌患，如肺癌等。

　　2013年10月17日，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物。然而，虽然空气污染作为一个整体致癌因素被提出，它对人体的伤害可能是由其所含的几大污染物同时作用的结果。

　　对能见度的影响

　　多年的观察研究表明，颗粒物和气态污染物在浓度较低时，对能见度的影响不显著。但浓度较大时，则会改变天空颜色，使能见度降低。当浓度特别高时，会使天空成棕褐色。

　　大气污染物和天气因素都会降低能见度，但能见度降低主要是由于细粒子和气态污染物对光的散射和吸收，使来自物体的光信号减弱。大气污染物中颗粒物的散光作用是造成能见度降低的主要因素，颗粒物的散射能造成60-95%的能见度减弱，其中以PM2.5及其所含硫酸盐、硝酸盐及炭黑最为重要。

　　PM2.5浓度的高低是决定大气能见度的关键因素，同时PM2.5散光是大气能见度下降的最主要原因，其中PM2.5的散射消光占总的消光度的80%。

　　对气候的影响

　　颗粒物对气候的影响可分为两大方面:直接影响和间接影响。直接影响指大气中的颗粒物粒子散射和吸收太阳辐射和地面射出的长波辐射，从而影响地、气辐射收支。同时颗粒物能直接阻挡太阳光抵达地球表面，这样使可见光的光学厚度增大，抵达地面的太阳能下降，从而使地面温度降低，高空的温度增高。大气中的黑碳颗粒物能吸收太阳短波辐射，从而影响太阳辐射传输，加热大气，降低地表温度;同时，黑碳颗粒物能吸收、放射红外辐射，影响地球长波辐射。模式计算表明，人类活动引起大气颗粒物增加趋向于使地球表面降温，工业化以来，颗粒物增加引起的地面变冷趋势可部分抵消温室气体增加引起的地表温度上升。

　　PM2.5对人体的危害

　　1、PM2.5被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。老人、小孩以及心肺疾病患者，是PM2.5污染的敏感人群。

　　2、流行病学研究表明，粒径小于2.5μm的气溶胶颗粒可进入肺部，并沉积于肺泡，而且粒子越小，越容易吸附一些对人类有害的重金属和有机物、细菌和病毒。

　　3、PM2.5对人体健康的影响主要包括：增加发病率和死亡率；危害呼吸系统和心血管系统；改变肺功能及其结构；改变免疫功能；增加癌患，如肺癌等。

　　4、影响胎儿发育，造成缺陷还有一些发现，让人更加担忧。近年的一些报告显示，人类的生殖能力正在明显下降，环境污染被认为是罪魁祸首。来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度 PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。更多的研究发现，大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓(IURG)，以及先天功能缺陷具有相关性。

　　5、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血液、心血管系统。研究表明随着PM2.5的浓度上升，肺泡上皮细胞的炎性损伤程度也相应增加。PM2.5通过呼吸进入肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。诱发血栓的形成，造成凝血异常，并可直接到达心脏，造成心律失常、心肌梗塞、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。

　　6、致病病毒搭“顺风车”入体内致癌，流行病学的调查发现，城市大气颗粒物中的多环芳烃与居民肺癌的发病率和死亡率相关。多环芳烃进入人体的过程中，细颗粒物扮演了“顺风车”的角色，大气中的大多数多环芳烃吸附在颗粒物的表面，尤其是粒径在5毫米以下的颗粒物上，大颗粒物上的多环芳烃很少。也就是说，空气中细颗粒物越多，我们接触致癌物——多环芳烃的机会就越多。

　　冬天的气温一天一天都打破最低，人们也开始用热水来洗澡了了。虽然冬季水冰，但是冬天洗冷水浴对身体有很多好处，必须使用正确的洗浴方法。那么冬天洗冷水浴有什么好处？冬天洗冷水浴的方法有是什么？一起来看看吧。

　　洗冷水浴的好处

　　1、改善消化功能

　　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

　　2、改善神经系统

　　当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

　　3、预防感冒、增强体质

　　长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

　　4、增强心血管功能

　　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　　5、有益皮肤

　　因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

　　世界上最健康的作息时间表是什么呢?根据卫生部门研究表明最健康的作息时间表跟人的健康必不可分，只有休息的好才能更好的工作，现在就看看这个最健康的作息时间表吧！

　　【早│06：00?11：00】

　　6点到7点之间起床

　　拉开窗帘，让阳光照进房间，刺激大脑的中央时钟，让促进睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。

　　喝杯温水

　　起床后，肠胃蠕动开始变快，喝杯温水促进它蠕动，有助排便。

　　晨间运动

　　如果习惯晨间运动，建议热身久一点，因刚起床体温较低、关节不灵活，容易产生运动伤害。

　　早餐吃得像皇帝

　　早餐吃醣类(淀粉)加蛋白质最好：如吐司或馒头+蛋+牛奶或豆浆、黑豆浆。

　　许多人早上匆匆忙忙，拿了早餐就往嘴里塞，没注意到只吃到醣类，却是让早晨思绪不清的祸首。只摄取醣类，如面包、馒头，以及含醣类较多的主食类饮料如米浆、糙米浆或薏仁浆，会让血糖不稳定、忽高忽低，影响思绪清晰。

　　迎接挑战

　　上午8、9点是压力荷尔蒙可体松(cortisol，助人清醒、应付压力)的高点，最有精神，适合做最困难、最用脑、需集中注意力的工作。

　　来杯咖啡提神

　　很多人习惯边吃早餐边喝咖啡，其实并不是最好时机。因为刚起床还很有精神，咖啡的提神效果相对不明显。

　　如果担心咖啡影响睡眠、习惯在早上喝咖啡，9点半到11点半是较好时间，因为是可体松的低点，提神效果佳。

　　【午│11：00～17：00】

　　午餐吃得像平民

　　上班族一忙起来，经常随便吃、甚至省略午餐。胃苦苦等待食物却落空，长期如此会造成伤害;同时血糖太低，下午也很难有精神工作。外食者比较容易缺少蔬菜，应该格外注意。

　　小睡

　　下午可体松开始下滑，且饭后血液往肠胃集中，帮助肠胃吸收、消化，脑部的血流量减少，人会有点昏沉。可以小睡半小时，不致影响晚上睡眠。

　　下午2、3点喝茶最提神

　　下午2、3点左右可体松的浓度又开始下降，比上午更低，更适合喝茶提神。且清醒时脑中的腺苷(adenosine)不断累积，愈多愈困，从早上到下午已累积了一定程度。此时喝茶，可阻断困睡，有助清醒。

　　让创意飞翔

　　下午比较没精神，适合做轻松、创意发想的工作、跟同事讨论，激发好点子，赶走瞌睡虫。

　　【晚│17：00～】

　　体温高，运动表现好

　　傍晚5～7点左右体温最高适合运动，不易造成运动伤害。很多运动员都是在下午、傍晚表现达到颠峰。且运动时体温上升，运动后体温下降幅度相对大，有助睡眠。

　　不过睡前3小时不宜激烈运动，因为运动促进血液循环，会比较有精神，影响睡眠。

　　晚餐吃得像乞丐

　　不宜吃太多、太油，且跟睡眠最好相隔至少2、3小时，留给肠胃足够的时间消化吸收。

　　晚餐前不妨回想一整天营养摄取得够不够均衡，比如中午用餐肉类(蛋白质)吃太多，晚上就少吃肉、多补充蔬果，平衡回来。“要关心自己吃进去的东西，”她如果发现自己中午外食蔬菜量太少，晚上就会烫青菜来吃，并吃水果。“如果晚上也没办法吃菜平衡回来，那就表示不能长期过这样的生活。”

　　营造好睡氛围

　　晚上9点后，脑部的松果体开始分泌促进睡眠的褪黑激素，人会略感困倦，宜调暗灯光，准备睡眠环境。

　　古人“日出而作，日入而息”，非常符合生理时钟的运作，但现代人创造了人造光线，太阳下山后仍不断刺激中央时钟视交叉上核，欺骗它，让它以为是白天，抑制褪黑激素，延后生理运作周期，变得晚睡。

　　因此建议愈接近睡眠，愈要减少光线刺激，包括手机、平板计算机最好都别用。

　　大病一场的创新工场创办人李开复，就力行晚上9点尽量不用手机、计算机，这让他好睡多了。

　　禁宵夜

　　晚上10点后，肠胃蠕动速度减慢，肠胃也和中央时钟同步，准备休息，最好不要吃宵夜，不易消化，影响睡眠。

　　国外有研究让一组受试者早餐就摄取一整天所需热量，只吃一餐;另一组睡前吃，摄取的热量相同，但睡前进食者体重一个月后平均增加2公斤。这说明进食时间很重要。睡前已没有太多活动，热量消耗不掉，就囤积起来变成脂肪。

　　进入梦乡

　　晚上11：00左右是生理时钟的低点，加上白天以来累积的睡眠债到此时达到最高峰，是入睡最佳时机。

　　聪明开夜灯

　　促进睡眠的褪黑激素在黑暗中才会分泌足够，因此开灯绝对是好睡眠的敌人。老人如果怕夜里起来跌倒，可以在走道、洗手间装夜灯，长者本来就浅眠，如果开大灯，光线刺激褪黑激素停止分泌，上完厕所就睡不着了。

　　如果孩子怕黑、怕鬼，必须开灯才敢睡，建议采折衷方法：木台灯接上定时器，设定半小时，就算影响睡眠也只有前半小时。

　　关冷气

　　凌晨4:30左右体温最低，夏天很多人习惯开冷气睡觉，此时可以关了。

　　什么血型招蚊子？很多人会说O型血的人很容易招蚊子，那么事实上是这样的吗，科学家研究表明，蚊子叮人有选择的，能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素B的人最受蚊子青睐。蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象。胆固醇和维生素B这两种物质是蚊子等令人讨厌的昆虫生存所必需、而它们自己又不能产生的营养。

　　蚊子具有很强的嗅觉能力。当人类呼出二氧化碳和其他气味时，这些气味会在空气中扩散，而这些气味好比是开饭的铃声，告诉蚊子一顿美餐就在眼前。蚊子跟踪它的目标时，总是随着人呼出的气味曲折前进直到接触到目标为止，然后就落到皮肤上耐心寻找“突破口”，最后才把“针管”直接插入皮肤里吸血8-10秒钟。

　　大多数化妆品中都含有硬脂酸（脂肪酸的一种），所以化妆的人比不化妆的人更受蚊子“欢迎”。

　　至于一个人的胆固醇水平，倒不会左右蚊子的判断力，除非有足够胆固醇贮存在离表皮很近的地方。

　　当然也有一些气味是蚊子所讨厌的，如月桂叶、柠檬草油、香茅、大蒜和香叶醇的气味。

　　另有一项研究显示，孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。研?咳嗽比衔?焊九?诨?孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质，因而成为疟蚊的叮咬目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多，是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。

　　一般来说，下面几种人蚊子会对其“情有独钟”

　　汗腺发达、体温较高的人

　　喜欢流汗的人，血液中的酸性增强，所排出的汗液使得体表黄色信息酸值较高，对蚊子产生吸引力。此外，蚊子的触角里有一个受热体，它对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便能立即察觉得到，流汗的人肌体散热快，也会对蚊子产生吸引力。

　　劳累或呼吸频率较快的人

　　人在从事运动或体力劳动后呼吸会加快，有些人肺活量较大，或呼吸节奏本身较快。这样呼出的二氧化碳相对较多，二氧化碳气体会在头上约1米左右的地方形成一股潮湿温暖的气流，蚊子对此比较敏感，会闻味而至。 这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。

　　喜欢穿深色衣服的人

　　蚊子之所以昼伏夜出，主要是因其具有趋暗的习性，如果穿着深色衣服，在夜间便会呈现一团黑影，蚊子会向着更暗的地方追逐而去。衣服颜色如黑色是蚊子进攻的首选对象，其次是蓝、红、绿等，蚊子不爱叮白色。同理，蚊子爱叮肤色较黑或肤色发红的人。

　　新陈代谢快的人

　　因此小孩易遭蚊叮，老人正相反。

　　化过妆后“香气四溢”的女性

　　孕妇

　　孕妇特别容易招蚊子

　　一项美国的医学研究显示，孕妇特别招蚊子，她们遭蚊子叮的机会比其他女性高一倍。

　　饮酒的人

　　人们在饮酒、吃了牛羊肉或服用了降压药之后，也会变得易受蚊子的叮咬。

　　为什麼被蚊子咬到会肿起来？

　　事实上应该说被蚊子「刺」到了。蚊子无法张口，所以不会在皮肤上咬一口，它其实是用六枝针状的构造刺进人的皮肤，这些口针（stylets）形成摄食用口器的中心。这些口针吸入血液的功用就像抽血用的针一样;蚊子还会放出含有抗凝血剂的唾液来防止血液凝结，这样它就能够稳地大快朵颐一番。当蚊子吃饱喝足、飘然离去时，留下的就是一个痒痒的肿包。

　　如何拒收“红包”

　　1、运动后应尽快洗澡，保持皮肤清爽。天热流汗多，要及时用纸巾、手绢擦去汗液。

　　2、如果日常活动场所内的蚊子较多，应身着长袖衣服。这倒不是因为身上多了层布，蚊子就无法用口针扎进去吸血。实际上，蚊子的口针十分尖利，连牛皮和厚牛仔裤都能穿透，夏天穿的衣服根本不堪一“叮”。衣服的功能主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。

　　3、户外运动最好穿着白色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。

　　4、夏天切莫因嫌热而不穿袜子，这样会使汗水气味快速挥发，把蚊子引来对人体其他部位发起攻击。穿上吸汗效果好的袜子不仅能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。

　　5、到蚊子多的地方去不宜使用香水等气味浓郁的化妆品。 蚊子爱肤色黑或发红的人 蚊子的确有这种“趋食性”，这并非是人们想象的某些人皮肤细嫩、血液甜招惹蚊子，主要的原因是因为其身上的某些气息吸引蚊子的缘故。

　　被蚊子咬后可采取以下方法止痒

　　蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种有机酸–蚁酸，它的化学成分是HCOOH。这种物质可引起肌肉酸，在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒。原因是肥皂高级脂肪酸的钠盐。如：C17H35COONa。这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性，含OH-。蚁酸水溶液中含H+ ：因此肥皂水中的OH-与蚁酸的H+中和成H2O因此可迅速消除痛痒。 被蚊子叮后，切忌乱抓乱挠，否则容易造成细菌感染。

　　1.一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等症状，这时可用碱性物质进行缓解，比如，可用氨水止痒，也可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。

　　2.如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。

　　3.用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

　　4.可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。

　　5、改吃碱性蔬菜的饮食，体质及血液是微碱性的，不但蚊子不爱叮，就算被叮之后，也不至於会太痒！

　　现在大家对蚊子咬人清楚了吧？可见蚊子所选择的叮咬对象，多半靠判断被叮咬人身上所散发出来的气味来进行的。要改变这种情况，大家可以试试改变自身气味来避免被蚊子叮咬。

　　洗头发作为日常头发护理必不可少的一个步骤，相信很多小伙伴都不会觉得陌生。白天要上学，大多小伙伴都喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，那么早上洗头好还是晚上洗头好?洗头可不是随随便便那么简单哦!今天给大家分享有关洗头的10个窍门，全部干货，有心人一定要好好看看!

　　1、洗头最佳的时间是晚上9点

　　因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

　　2、头发吹干再睡觉

　　湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

　　3、不要梳湿头发

　　刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。

　　4、不要用指甲抓头皮

　　洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

　　5、不要直接把洗发水倒在头上

　　洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想(不利于起泡沫)。

　　6、水温40度左右

　　凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发!太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳的水温是在40度左右，感觉到比体温稍热即可。

　　7、洗头次数少一些更好

　　如果头发本身不算油腻就不要每天都洗头了，因为洗头会导致毛鳞片张开，毛鳞片从张开到闭合，这个过程难免有一些损耗，所以天天洗头不利于发质更好。但是有些人头发出油厉害，那么可以每天洗一次头，因为保持清洁比毛鳞片的损耗重要多了。

　　8、洗头时头要稍微低一点

　　用淋浴洗头时，很多人站得笔直洗，这样的话水流的冲击力可能导致头顶脱发比其他

　　9、不含硅油的洗发水

　　如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，这类洗发水清洁能力比较强，洗完后比较清爽。

　　10、洗头后一定先擦干

　　很多人洗完头都是等头发自然干，这样其实不好。人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。

　　小贴士：正确洗头的方法

　　1、洗发前应先梳头

　　洗头最忌发乱，因此应先梳头发。梳发时，注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。

　　2、干洗头发并不适合所有人

　　现在年轻人流行干洗头发，但这种洗发方式并不适合所有人。因为干洗头发往往用的是化学性洗发水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗发水中的化学物质。因此，洗头时最好将头发弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头发流下。

　　3、洗发水护发素要冲洗干净