这几种食物，会悄悄偷走你的睡眠！

这几种食物，会悄悄偷走你的睡眠！：
　　睡眠占人生的三分之一，是我们生存健康的必须。美国国家睡眠基金会列出了人类所需的睡眠时长，说明了规律睡眠对我们的重要性。

　　饮食与睡眠有密切的关系，但很多人却只是不停的抱怨自己睡眠不好，而从未想过睡眠不好可能是日常的这些饮食，悄悄偷走了自己的睡眠。现在，我们来看一下那些食物会悄悄偷走你的睡眠。

　　1.咖啡因饮料

　　多年来，咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，美国注册营养师米歇尔?杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，会增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2.酒精

　　酒精具有镇静作用，但专家表示，很多人喜欢通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　3.加工或烟熏肉食

　　加工肉食含有大量的酪氨酸，会使大脑产生令人兴奋的多巴胺，扰乱睡眠。

　　4.干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内会产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　5.辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会影响睡眠。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重症状，影响睡眠。

　　睡眠不足会影响大脑的创造性思维、影响皮肤健康、导致疾病的发生等。为了避免这些不良影响的发生，保证充足的睡眠，上述这些食物要尽量少吃，尤其是晚上，可以多吃牛奶、奇异果和苹果等有助于睡眠的食物。

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