节后疲惫 莲子芡实粥解乏

节后疲惫  莲子芡实粥解乏：
　　春节长假后，部分人很长一段时间内，工作上提不起劲，缺乏效率，且伴有明显的工作抵触情绪。专家认为，这主要是由春节前后的睡眠不规律、饮食不协调等原因造成的，如果进行适当的睡眠和饮食调整是可以预防“节后综合症”的。

　　营养专家还为节后的上班族们推荐了一道莲子芡实粥，有助于节后身体及精力的恢复。

　　莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。

　　莲子芡实粥

　　原料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于体力的恢复。

　　莲子芡实粥主要是帮助调节节后身体及精力的恢复，要想达到理想的工作状态，更应积极调整工作状态，以利于新年工作的顺利进行。

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