测试身体健康的十大方法

测试身体健康的十大方法：
　　方法一、体温

　　正常体温为36℃至37℃，37.5～38度为低热，38～39度为中度发热，39～40度为高热，40度以上为超高热。

　　低热常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

　　99子宫网温馨提醒：人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体温略低，下午体温略高，运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高。

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　　方法二、脉搏

　　成人脉搏每分钟60～100次/分，老年人较慢，脉搏为55～60次/分。

　　如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

　　99子宫网温馨提醒：脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120－140次/分，幼儿每分钟90－100次/分，学龄期儿童每分钟80－90次/分，另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次/分，称为心动过速，每分钟低于60次/分，称为心动过缓。

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　　方法三、呼吸

　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右。

　　如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应该就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

　　99子宫网温馨提醒：男性及儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主。

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　　方法四、血压

　　正常血压：收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。 　　高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。 　　低血压：收缩压≤90mmHg和(或）舒张压≤60mmHg。 　　成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。 　　99子宫网温馨提醒：血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。 　　血压会受到以下因素影响： 　　1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。 　　2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。 　　3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。 　　4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压，因受重力原理影响。 　　5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。 　　6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　妇科病的食疗法 　　女人常喝咖啡有利有弊 　　慢性盆腔炎患者，不适合玩“呼啦圈” 　　８种隔夜菜不能吃 　　女性养血补肾才能更美 　　毛巾热敷可治疗10种常见病痛 　　方法五、体重 　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。 　　99子宫网温馨提醒：人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　有钱女人患上乳腺纤维腺瘤的几率比较大 　　不能空腹食用的食物 　　运动也会被亮“红灯” 　　食醋泡脚巧解疲劳 　　“春节”偿还你的“健康债” 　　美臀塑造你的完美形体 　　方法六、饮食 　　成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。 　　如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　“电脑族”如何保护视力？ 　　阴道护理也有大学问 　　冬季美腿的七个小秘诀 　　乳房的全年检查呵护档案 　　做好准备再“运动” 　　六招有效消除运动疲劳 　　方法七、排便 　　正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。 　　一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次，大便颜色为黄色成形软便。 　　老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。 　　99子宫网温馨提醒：母乳喂养的宝宝，大便呈黄色或金黄色，稠度均匀如膏状或糊状，偶尔稀薄而微呈绿色，有酸味但不臭，每天排便二至四次。如果平时每天仅有1～2次大便，突然增至5～6次大便，则应观察是否生病。如果平时大便次数较多，但宝宝情况良好，体重不减轻，则不能认为有病。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　六个细节打造美丽平腹 　　女性睡眠不足易患胃癌 　　当心：保健品给你带来危害 　　人体十大最佳黄金时间 　　乳房的全年检查呵护档案 　　心脏减龄，为心加分 　　方法八、排尿 　　正常人每昼夜排出的尿量在1000～2000ml之间，一般为1500ml左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。 　　在异常情况下，每昼夜的尿量可显著增多或减少，甚至无尿。每昼夜尿量长期保持在2500ml以上情况，称为多尿。每昼夜在100～500ml范围，则称为少尿。如果每天尿量不到100ml，可称为无尿。尿量太多，则体内丧失过甚，结果会导致脱水。尿量太少，代谢尾产物将聚积在体内，给机体带来不良影响；而无尿的后果，则更为严重。 　　如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。 　　99子宫网温馨提醒：宝宝的小便黄两种原因引起的。 　　1、生理性尿黄。 　　尿黄是宝宝上火的典型症状之一，婴儿消化系统发育不成熟，胃酸和消化酶的分泌少，消化酶的活性低，承受不了饮食物质和量的较大变化。如果饮食不当或喂养方式不妥都可引起尿黄。 　　2、病理性尿黄。 　　尿路感染会引起尿黄，但新生儿和周岁以内的婴儿尿路症状并不明显。大多患儿只出现发热、不愿吃奶、脸色苍白呕吐、腹泻、腹胀等并非尿路感染的全身症状。当发现宝宝在排尿时出现哭闹，或出现尿频、顽固性尿布疹时，可能存在泌尿器官的感染，应及早去看医生，常规检查尿液。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　运动健腹法 　　女人，你懂保养自己么？ 　　癌症细心察 就能早知晓 　　瑜伽健身动作 改善手脚冰凉 　　99子宫网教你如何健康吃晚餐？ 　　冬季最适合你的五种食物 　　方法九、睡眠 　　成年人每日睡眠6～8小时，小孩最好在晚上8:30之前睡觉，青少年应该在晚上10:00左右睡觉，老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 　　老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。 　　99子宫网温馨提醒：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 　　孩子睡眠时间的掌握如下：新生儿每天20小时；2～5个月的婴儿每天17～18小时；6～12个月的婴儿每天14～15小时；11～3岁的孩子每天12～13小时；3～7岁的孩子每天10～12小时；7岁以上的孩子每天9～10小时。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　饮食贴士远离便秘瘦小腹 　　女性睡眠不足易患胃癌 　　生理期肌肤更“小气”，呵护需费心 　　冬季最适合你的五种食物 　　服药方式不当易造成危害 　　职场女性切记：办公室不宜哭 　　方法十、精神 　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 　　99子宫网小编推荐阅读： 　　身体健康身体知 　　从肚脐眼 知健康 　　中国菜的8大健康隐患 　　女性健康最重要的三个部位 　　人类健康的七大杀手 　　教你读懂十一个常规化验单（一） 　　教你读懂十一个常规化验单（二） 　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容 　　专业的美腹练习 　　穷人家的孩子得心脏病的几率很高 　　吃素菜最易犯的9种错误 　　早晚活动操让女性更漂亮 　　不能空腹食用的食物