女性应该多吃的几种食物（一）

女性应该多吃的几种食物（一）：
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　　对于育龄期的女性来说，特殊的生理条件会增加各种疾病的患病几率。对于这些疾病的防御，某些食物也发挥着较大的作用。那么，女性应多吃哪些食物来预防疾病呢？且听小编分解。

　　1.多吃含铁高的食物能避免贫血

　　育龄期女性每月都会周期性失血，约有30%的女性存在轻度缺铁性贫血的症状，若长期贫血就会降低卵巢功能，影响女性健康。因此，生活中女性要注意补血养身，多吃蛋黄、动物肝脏和瘦肉等一些含铁量较高的食物。动物肝脏富含铁和维生素A，每周吃一次能有效预防缺铁性贫血。但要少喝茶水、咖啡等，茶水、咖啡中的单宁酸会抑制铁在肠道中的吸收，影响身体对铁的摄取。

　　2.多吃香蕉能缓解痛经

　　香蕉中含有的维生素B6具有安定神经的作用。不仅能够稳定经期女性的情绪，还能改善睡眠、减轻腹痛、缓解痛经症状。

　　3.多吃红皮蔬菜和水果能预防妇科肿瘤

　　研究显示，红辣椒和红苹果等红皮蔬菜、水果中含有的天然植物化学成分对抑制某些妇科肿瘤的生长有一定作用，能降低肿瘤对雌激素的敏感性和反应性。

　　4.多喝红葡萄酒能预防乳腺癌

　　一项美国研究显示，红葡萄皮和籽中含有抗癌物质，能够抑制血液中的雌激素，避免雌激素过度刺激乳腺组织而使其发生恶变。所以，健康的女性每天喝一些红葡萄酒有助于预防乳腺癌，无需太多，每天一小杯就行。

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