冬季养生防风寒 适当吃肉多泡脚

冬季养生防风寒 适当吃肉多泡脚：
　　99子宫网医生为大家详解传统中医的冬季养生。

　　进入冬季，天气转凉，养生也要随着季节的变化而变化。

　　农历十月立冬，标志着天地间生物的阳气到了“藏”的阶段，人的饮食、起居乃至行为方式，都应考虑“藏”的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。十月是进补的月份，可适当补气，饮食偏温补，以不上火为宜，须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别，应根据当地具体情况安排进补。进入冬天后，要注意保暖，尤其是脚的保暖，所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量晚9点即睡，不宜过10点；早晨6点起床为好。中老年人尽量减少外出晨炼，且不宜晚上锻炼；在有阳光的天气下，可外出或隔窗晒太阳，以吸收阳气。

　　农历十一月为仲冬冬月，这时候天寒地冻，大雪封山，鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜，临睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、发送睡眠大有裨益。冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者在此时往往会病情加重。

　　对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体抗病能力。室内不宜太热，农村地区的朋友切不可闭户燃炉而卧，防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖，饮食宜温暖熟软，切忌粘硬生冷，借自然界阳气萌动，以补人体阳气，增强御寒阳病之能力。

　　农历腊月，数九寒天，是我国气候达到最冷的时候。腊月的养生，要着眼于“藏”。人们在此期间要保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。冬三月人体阳气蛰伏，此时晚睡晚起，避免急躁发怒，不要轻易扰动阳气。这个月天气严寒，包括了农历的“腊八”，故有“腊七腊八，冻掉下巴”的说法。人们在加强身体锻炼的同时，在饮食方面更要多加注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当通过食疗防御风寒邪气的侵扰，迎接朝气蓬勃的春天。

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　上班途中 健身不动声色

　　什麼是女性更年期綜合症？

　　中年女性变“靓”的三个绝招

　　关爱自己，女人必知的防妇科病美食

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　吃出来的平坦小腹

　　保健知识：排尿困难怎么办

　　健康须知：女用避孕药与健康

　　穿紧身衣会导致子宫内膜异位症

　　生理期肌肤更“小气”，呵护需费心

　　每日养生在于晨

　　返回首页 | 

联系我们 | 

网站合作 | 

网站地图 | 

志愿者介绍 | 

　　关于99子宫网 | 

子宫肌瘤 | 

子宫百科 | 

子宫肌瘤症状 | 

治疗方式 | 

子宫保健 | 

海扶超声消融术 | 

子宫颈炎 | 

精华荟萃

　　渝ICP备20008755号 渝卫网审字2009-2号 公安备案号 50019002500146

　　电话：023-68881978 邮箱：[email protected] 99子宫网QQ号：100917995

　　扫一扫，关注官方微信，掌握子宫知识！

99子宫网

子宫科普

　　中国互联网违法和不良信息举报中心

　　整治网络敲诈和有偿删帖承诺书

　　整治网络敲诈和有偿删帖责任状

　　违规帐号举报电话：023-68881978

　　违规帐号举报邮箱：[email protected]