秋季睡眠的八大禁忌

秋季睡眠的八大禁忌：
　　秋季来临，温度适宜，正是很舒服的季节，因此是养生时节，如果这个时候遭遇睡眠问题，对于身体健康来说，是一件得不偿失的事情，99子宫网小编告诉你秋季睡眠的八大禁忌。

　　一忌睡前进食

　　这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌饮茶

　　茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三忌睡前情绪激动

　　睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　看耳朵知寿命

　　食素应注意六大误区

　　怎么洗澡才会更漂亮

　　“熬夜女人”该如何保养？

　　冬季护肤指南：清晨一杯水养颜应该这样喝

　　在外吃饭不过量否则易胖

　　四忌睡前过度娱乐

　　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　五是睡时忌多言谈

　　卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　六是睡时忌掩面

　　睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

　　七是睡时忌张口

　　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　睡前保健八法，防病益寿

　　癌症细心察 就能早知晓

　　冬季防寒10大窍门提高抵抗力

　　7种疾病可以运动康复

　　心脏减龄，为心加分

　　九大症状，身体警告亮红灯

　　八是睡时忌吹风

　　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

　　小测试：很多人认为睡觉只要舒服就行，不用在意睡姿。但专家提醒，对某些病人来说，姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择任意一种睡姿，要因人、因病而异.

　　提示：关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的。

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　女性睡眠不足易患胃癌

　　四招让你拥有健康睡眠

　　睡眠不佳？小心枕头作怪

　　睡前哪些方式能有助睡眠？

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法

　　谨食七种食物 易导致睡眠困难

　　每日睡眠时间不足7小时或增患癌几率

　　睡眠不足的三大危害

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　饮食健康面面观

　　女性“私房处”致癌排行榜

　　小腹快速减瘦法

　　女性一生的健康时间表

　　吃花生瓜子的养生之道