以前都白睡了，午觉要这样睡才正确

以前都白睡了，午觉要这样睡才正确：
　　图片来源于网络，如有侵权请联系删除

　　睡眠对我们每个人都很重要，除了晚上的睡眠，中午的午觉也必不可少，但是很多人睡午觉是不正确的。那么，午觉要怎么睡才正确呢？

　　1.饭后休息一会而再睡

　　都说饭饱神虚，午饭后，很多人会出现头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒的情况，很容易就能进入睡眠。但饭后马上睡午觉，大量的血液会流向胃，血压及大脑供氧下降，会引起大脑供血不足。因此，午饭后最好休息或活动30min再睡午觉。

　　2.午觉时间控制在1小时以内

　　午觉时间超过1小时，可能会出现头昏脑涨的现象，甚至导致晚上失眠，影响下午和第二天的工作，所以午觉时间控制在20-30min为宜。

　　3.睡醒之后不要起太快

　　午觉睡醒之后，先慢慢移动身体，坐着腰板，活动一下头颈部、手脚再进入工作状态。

　　4.选择正确的睡姿

　　脑袋靠椅背睡、伏案而睡等都是错误的午觉睡姿，这样睡午觉不仅不能达到养精蓄锐的效果，反而会引起职业病。睡午觉时，应在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　HIFU治疗会不会损伤周围器官？

　　岁末年初的朋友圈：满满的感动

　　子宫腺肌症如何预防？

　　子宫内膜炎的五大发病原因，你中招了吗？