瘦身：70kg-60kg 埋线减肥的真实体验

?瘦身:70kg-60kg埋线减肥的真实体验：
减肥,这让人听到不想再听的字眼,让人不得不转过注意力来看一看的字眼.减肥方法,众说纷纭,还有什么减肥方法你不知道的呢?

体验者：Maggie　25岁

减肥前：70公斤

减肥后：60公斤

减肥方法：埋线减肥

“这一次我终于在自己身上看到了女人的细腰……”

终于下定决心――减肥！

在朋友的强烈推荐下，我来到贾大夫的中医门诊尝试埋线减肥。

详细询问过我的肥胖史，便秘，月经失调等情况，大夫对我身体的各部分尺寸做了测量，根据我的“皮厚肉厚”，决定在我身上6处下针。大夫用一种特制的大概十几公分长的银白色的针，借着麻药的掩护，把6根羊肠线分别埋进我的上腹、下腹，以及小腿的左右两侧。速度很快，就像平常感冒打针一样，我还没来得及感觉就结束了，整个过程也就十几分钟。

出了诊所，走在路上埋线的部位开始感觉有点疼痛，但在可忍范围。到了午饭时间，竟然完全没了平日一心只盼飞奔餐厅的感觉，平日爱吃的盖饭只吃了不到一半就饱得打嗝。下午精神不错。晚上6点左右觉得有点儿饿了，但只喝了碗粥，吃了一点清炒白菜就饱了。实在担心半夜会饿醒，又强迫自己多吃了些小西红柿。第一天做完后不能洗澡，简单洗涮后就上床睡觉了。一夜安眠。

每天按大夫叮嘱的方法运动，合理饮食，半个月后，我去复诊，体重轻了5斤！而臂围、胸围、上下腹围、大小腿围都分别缩小了1～2厘米！两个月不来的月经终于来了！天天早上准时如厕，身轻气爽！

第三次，又轻了7斤，而各种围度继续缩小了2～3厘米！

第四次，体重已经降到120斤。月经第二次准时来临。20斤的肥油终于离我而去！胃好像缩小了，体态轻盈了，人也爱动了。轻飘飘雀跃幸福的感觉犹如新生！[img][r]

Q:一个疗程多少天？

A:埋线减肥半个月（两周）做一次，4次为一疗程。一般一次即可见效。一个疗程一般体重可下降8～20斤，腰围减6～15厘米。

Q:费用贵吗？

A:埋线减肥按单次，收费，每次3元，4次一疗程。局部减肥一两次即可。

Q:埋线减肥用的是什么线？

A:线是羊的小肠制成的，属于异体蛋白，经特制中药浸泡后埋入穴位，在体内保留4个月，24小时不间断地刺激穴位并逐渐被体内吸收。

Q:用开刀吗？

A:不用开刀，而是像注射一样，用特制针具将一小段羊肠线注入穴位内，皮肤表面只有一个小针眼，很快就能愈合。

Q:埋线减肥后体重会反弹吗？

A:埋线治疗后，调动起脂肪分解功能，内分泌功能也调整平衡，切断了肥胖的根源。一般来说只要你不回到贪吃不动的生活状态就不会反弹。

提示卡：运动+饮食配方：原地慢跑5分钟加20个平行下蹲为一组，一日两组，早晚各一次。合理饮食：以蔬菜，水果为主，少吃米面；大量饮水。(本文纯属个人体验，不代表本刊观点。)

下按式站桩减肥法是把站桩功的一些功法用于减肥治疗中，该功法对治疗单纯性肥胖有一定的作用，但也有一定的适应症，请肥胖者在有关医生的指导下加以练习；

练法：

姿式

两脚平行，站立与肩同宽，臂向前伸直，掌心向下，五指分开，成下按式。眼睛平视，双膝微屈。可根据体力的强弱，决定练习时间的长短和站桩高低的程度。初学者体力较差，深蹲困难，可以微蹲，或用站立代替，随着体力增强，再由站立转入微蹲和深蹲。练习时间可由短到长，从l0分钟增加到l小时左右。

呼吸

①自然呼吸，开始练功时采用。

②腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼吸要缓慢、细匀、深长。

③丹田―涌泉贯气法，吸气时，用意念将身体内外之气引至腹部丹田处，随着呼气将丹田之气下引到两脚心涌泉穴。后两种呼吸法宜在站桩姿式熟练后采用。

意念

①良性意念法，练功时不意守，可以想自己身体变得苗条，也可以想公园里百花齐放的花朵；绝不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。这是初学者和多数人采用的方法。

②意守穴位法，可以意守丹田，也可以意守涌泉。练功有素者可以采取此法。

收功法

①两腿逐渐伸直，同时两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气；当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按，同时呼气，连续做3次。

②两腿逐渐伸直的同时，两手向上提，掌心向上，掌指相对，当手掌提至颈前时，翻掌到头后，继续上升到头顶，掌心向上，同时吸气；翻掌，掌心向下，从头前方下按，至腹前，同时呼气。

③将两手掌擦热。揉头发和浴脸20次。

注意事项：

①站桩时要防止颈部强直、肩部耸起、胸部太挺、上身前倾、后倒和侧弯。站桩时，膝关节不要超过脚尖。如果感到原来摆的姿势不太舒服，要及时调整和纠正。

②练功时，身体始终要放松，面部最好略带笑容，防止思想紧张，不要追求练功中的各种感觉。

③初学者和病较重的患者，练功时先采用自然呼吸法和良性意念的方法以及高位下按式姿势为宜。

④练功中，如果感到某些部位有温热、酸麻、肌肉跳动等感觉，特别是在站桩中发现指端和腿部微微颤动、渐渐加剧，呈上下节律抖动状态时，不要紧张，这是练功中常见的现象，可任其自然，既不要追求，也不必恐惧。

⑤练功时，若发现两肩一热一冷，甚至身体一半热,一半冷，系气血运行不畅所致，继续练习即可消失。但发现全身发冷，甚至一瞬间打冷战，就必须立即停止练功,用温热水洗手、擦脸，次日再练。

⑥室外风大，不宜练功；风小可以顺风而站。室内练功，要保持空气流通。

⑦饭前过饥不要练功，饭后30分钟内不宜练功，身体感到过度疲劳时不宜练功。

⑧练功时发热出汗，是好现象，但不要马上吹风，严禁立即饮、洗冷水。休息片刻才可以饮、洗冷水，有条件最好功后饮、洗热水。

采用气功减肥方法原则上有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面。锻炼的方法有放松功、强壮功的锻炼，动功的锻炼方法如五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等均有很好的健身健美减肥作用。

一、放松功

放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

具体练功方法如下。

1.准备工作　一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。

(1)先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。

(2)练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。

(3)周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。

(4)安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。

(5)如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。

(6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

2.姿势（调身）　练功所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，便于气血畅通、安静练功，同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑，保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。

(1)坐式：坐在凳子上，两足平行分开同肩宽，下肢膝部、踝部屈曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，可以靠坐于椅上。

(2)仰卧位：平卧于床上，头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。

(3)平站式：站立，两脚分开呈平行或八字形（轻度内八字形），距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。

亦可右手在上、左手在下（相反亦可），叠放于下丹田前，手心向内；或两手自然下垂分放在身体两侧。

各种姿势在应用上各有所宜，其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。

①初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。

②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。

③站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。

3.呼吸（调息）　在练功过程中要进行适当的调整呼吸。

呼吸的调整，首先要了解自己的呼吸情况，只有在了解自己呼吸变化情况的基础上，才能进行各种呼吸方法的锻炼。练放松功时一般是以自然呼吸为主，在放松的基础上可在呼气时配合默念“松”。

以原来自然呼吸频率和自然习惯进行呼吸方法称自然呼吸法，适用于初学者和一般练功者采用。随着练气功的深入，呼吸次数会逐渐变慢，呼吸深度逐渐加强，逐渐达到匀、缓、细、长，但要注意不要憋气，勉强拉长呼吸，一定要在自然呼吸基础上达到深呼吸要求。如要进行气功减肥，首先在掌握放松功基础上，掌握腹式呼吸法，先练顺呼吸，再练逆呼吸。如吸气时膈肌下降，腹部隆起；呼气时膈肌上升，腹部内陷，称顺呼吸法。如吸气时收缩腹肌，腹部内陷，小腹隆起；呼气时小腹部收缩，腹部放松，称逆呼吸法。在练气功减肥的腹式呼吸过程中，当腹部内陷时，一定要注意收腹，尽量将腹肌向脊柱方向收缩。这种方法，一般适合于坐式和卧式练功者用。身体比较好的，练站式时，平时是腹式呼吸的人要练腹式逆呼吸法，平时是胸式呼吸的人，要练腹式顺呼吸法，以后再练逆呼吸法。每次练10～20分钟后，可改为自然呼吸，以免呼吸肌疲劳。逆呼吸法比较难练，所以要注意呼气的柔和、自然，不要注意吸气，则可使呼吸顺畅。

4.意念（调心）　练功时要逐步做到精神安宁、注意力集中，精神内守入静是气功最基本的功夫，入静愈好，效果愈佳，反之则差。所谓入静是指一种清醒状态下的安静，无杂念，集中意念于一点，或意守身体某一部位，如“丹田”、“涌泉”；或默念某一词或数，如默念“松”、“静”，使心神不乱，杂念不生，心情舒畅，舒适入静。入静较深时，也即大脑皮层进入抑制状态。在练放松功的过程中，每当一步步地注意放松时，也就是使注意力逐步集中到身体方面的时候。然后在身体放松的基础上，轻轻地注意身体某一部位。通常注意的部位是“丹田”（指下丹田关元穴，脐下3寸，腹正中线小腹部处）。

5.放松方法　采用逐步放松来诱导入静，用自然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐步放松。一般采用三线放松法。

第一线：从头部两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。

第二线：从头顶→面部→颈部→胸部→腹部→两大腿前→两小腿前→两足背→两足脚趾。

第三线：头后部→颈项→背部→腰部→双臀部→两大腿后部→两小腿后部→足跟→足底（涌泉穴）。

按上述放松三线法，反复放松三遍，就可感到轻松安静了。如果感到身体某一部位没有放松，不必急躁，在此部位再放松一下，或任其自然，不必介意。然后在自然呼吸基础上，在每一次呼吸中，吸气时想静，呼气时想松。如此练功十余次，然后再把意念完全集中到丹田处（养功）片刻，再练功默念“静”、“松”。如此循环进行，这种方法叫练养相间。

可使身体放松、心平气和、杂念排除，达到入静境界。俟练到能达到放松状态时，可练腹式呼吸，先顺呼吸，以后练逆呼吸。按要领练习，逐步达到腹部减肥的效果。

6.练功结束（收功）　气功结束时要慢慢地活动起来，先睁开眼睛，然后搓一搓手，做几节动功，这样更加能使头脑清醒，动作灵活。

7.练功时间和次数　一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。安排在什么时间要从实际情况出发，一般在早上、下午或晚上临睡前，关键在于认真、坚持。

8.有关练气功中的注意事项

(1)练功时先摆好姿势，并检查一下身体各部位是否自然、放松。如姿势不自然，应纠正之。

(2)对一些不易放松的部位，在功前准备工作中，可先做一些自我按摩。

(3)练功时呼吸要自然、平稳、柔和。往往在初练时如感到呼吸不畅，可以轻轻开口呼吸几次。

(4)思想入静是一个相对的过程，在练功时要注意不要过分硬练，要因势利导，循序渐进。

(5)练气功必须要有信心、决心、耐心与恒心。

(6)练功中如有突然巨响发生，不要惊吓，可先开目镇静一下，继续练功。

(7)练功中如感到某些部位有些温暖，麻电样、酸胀或沉重等感觉，这是练功中常见的反应，任其自然，不要由于注意这些感觉而中断练功。

(8)练功后感觉头脑清醒、精神舒畅、手脚温暖、四肢轻松等，这是练功效应现象，说明气功已经发挥作用。

(9)学习气功，必须有医师或专家指导，方能迅速收到效果。

二、动功

练气功要领之一是动静相兼，是动功与静功相结合。动是指形体的动（外动）与体内气息（内气）的动，静是形体的静（外静）与精神的静（内静）。练气功的目的在于激发调整人体的生理功能，起到平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气，这是内动的作用，这种动的作用必须在静的状态下才能更好实现。形体的动亦要求内静，动静相兼才能起到更好的效果。一般可在做静功后接着做动功，也可分别在两次锻炼中各作静功或动功，这些都要根据具体情况来掌握。

用于减肥的动功很多，各有千秋。我们熟知的太极拳、五禽戏等方法效果均很好。

太极拳的健身延年作用已被大量的临床实践证明。用太极拳方法来减肥，运动量要大些，并要配合逆呼吸法。至于选何式太极拳为宜，按各人的身体情况决定。简化太极拳是在杨式太极拳基础上改编的，比较容易掌握，虽节数少、运动量小，但可以重复练几遍，以达到一定运动量的要求。太极拳能练到功劲似有似无，形影飘忽莫测，看似柔绵无力，实则是练精化气，练气化神，练神还虚的境地，不仅可达到健身的目的，且可达到减肥健美的形体要求。

五禽戏是华陀根据古代导引术，模仿五种动物的动作特点而创造的一种强身保健运动。古代流传下来的有四五套，基本要领一致。其动作是取虎的刚劲猛捷，鹿的矫健善走，熊的稳重有力，猿的圆滑及鸟的平衡轻巧编制而成。长练五禽戏的练功者，他们不仅面容焕发，精神抖擞，行动灵巧，而且体态均匀，健康长寿。

国庆期间，一种新兴的减肥方法–通过推拿按摩来减肥正在广州流行。据了解，该减肥方法进入广州已有三四年了，由于不用吃药也不痛，受到越来越多的减肥一族青睐。除了正规的大医院，一些美容院、纤体馆也挂出了“按摩减肥”的宣传单。虽然手法相同却价格各异，市民选择这种方法减肥时要先货比三家。

女白领趁假期忙减肚腩

昨日，记者在一家按摩减肥的纤体馆看到，这里的减肥床都躺满了客人，还有五六个人正排队等候。店主告诉记者，该店开张三年以来，已经接待过上千个顾客，最好的减肥效果竟减了50多斤。

据介绍，这种减肥方法采用推拿、点穴等方式，让身体“被动地做运动”，使食欲得到抑制，并促进体内的脂肪代谢，实现减肥。疗程前期，减肥者要按照纤体馆提供的“菜单”配合进食，以达到最好的效果。

刚做完按摩减肥的蔡小姐告诉记者，她的工作是坐办公室的，不仅坐出了“小肚子”，还有肥臀，令她非常困扰。她曾试过喝减肥茶、吃减肥药等方法，但收效甚微，而且身体也越来越虚。后经朋友介绍尝试按摩减肥法，几个月后体重减了十多斤。

如此神奇的减肥方法，收费又是如何呢？据业内人士向记者透露，虽然都是同样的手法按摩减肥，但各医院、美容院报价却相差悬殊，同一疗程的费用可能相差十几倍。据调查，有的小店一个疗程报价3元甚至1多元，有的则报价上千元，一些设在高档社区内的门店报价竟高达2元，但其实并不比其他店提供更多服务。业内人士还告诉记者，对于是否具备“按摩减肥”的从业资格，目前还没有官方部门进行考核。

培训数小时学徒就点穴

更严重的是，有些不规范的小店只对学徒进行了几个小时培训，就让学徒“上手”进行点穴按摩减肥，而点穴错误的话，很容易给人体带来伤害。因此，市民在选择按摩减肥方法的时候，既要价比三家，也要了解清楚提供减肥按摩纤体馆的资质。

虎之行进有摆身之特色，通过练习虎式减肥功，可以减少髋部和大腿区域的脂肪，这对于某些体型肥胖的人来说，也许会有益处。我们应当提示的是：如果身体四肢及某些部位的异常肥胖，往往意味着内分泌的改变，应当先到医院检查，排除继发性肥胖，再进行练功。

练法：

①跪在地上，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。

②两手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

③两眼向前直视，吸气，把右腿向后伸展，蓄气不呼，弯屈右膝，两眼向上凝视，保持这个姿势几秒钟。

④呼气，然后使右腿尽量挨及胸部，使鼻子尽量接近有膝。同时低头，脊柱弯成拱形。

⑤再把右腿向后方伸展，重做这个练习，做6次。

⑥然后左腿同样做6次。

功效：此功有助于使脊柱得到伸展和运动，减少筋部和大腿区域的脂肪，尤适宜于产后妇女。