瘦身：怎样练习甩手减肥功

?瘦身:怎样练习甩手减肥功：

在节食、跳操、散步、服药等减肥方式热过后，又蹦出一个“全新”的减肥方式――埋线减肥，这不仅是一种最省心的减肥方法，而且能像变魔术一样让你的身围缩小。

体验者：艾静

38岁公务员

减肥前：60公斤减肥后：51公斤

减肥成果：18斤

人到中年，似乎喝口凉水都会长膘。以前也曾试过节食，饿得前胸贴后背，但最终还是没能减下来。

我最早是从同事那里听到了埋线减肥这个词，看着同事比以前瘦了不少的身材，加上方便的治疗方法：每半个月去打一针就行，便动心了。

大夫详细地向我介绍了埋线减肥的可靠性，并认真询问了我的身体状况。紧接着，他拿来软尺对我身体各部分的尺寸做了测量，并告诉我：要在6个地方下针。

一听到打针，我还真有点紧张，不过，大夫马上安慰我说会打麻药的。很快，给我腰部前后和小腿左右两侧打了麻醉针。接着，医生在我的腹部和小腿位置共打了6针，没有感觉到痛。

打针后的半个月，我的食欲明显不如以前，以前喜欢吃东西，可现在一看到东西就觉得饱。根据医生的叮咛，早上和中午，我一般都吃七、八成饱，可有时候，稍微一吃多，就会打饱嗝，晚餐就吃点蔬菜和水果，一点也感觉不到饿。

半个月后复诊，我居然比半个月前少了10斤。更让我惊喜的是，腰围从82厘米缩到了76厘米！

医生也说，我的减肥效果不错，饮食控制得也很理想。通常全身减肥需要4次一个疗程，而我只是腰部有些“肥”，所以，医生说3次就可以了。为了身体更理想些，我又心甘情愿地掏了钱，做了第二次、第三次。

让我非常高兴的是，做完第3次后，我的体重又瘦下来8斤。真的没有想到，在短短的两个月时间里，我整整瘦了18斤，腰围小了一圈，以前的衣服全都穿不了了，我又再次拥有了纤纤细腰。

该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。

主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法：

①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。

②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

注意事项：

①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1-2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1-2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8-9分饱满程度。

②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。

功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。