瘦身：指压减肥术

?瘦身:指压减肥术：
最近，英国医学博士富兰克先生将我国古人所发明的指压法用于减肥，取得了意想不到的收获。使用指压法减肥，可消除饥饿感，自然地控制食欲，无任何副作用。只要养成习惯，不但花费时间少，而且随时随地都能进行。

1.饭前指压法将食指按在人中（上唇正中凹下的部分）上，拇指按在上唇前端，在10秒钟之内迅速提捏三十下。这样会使脑神经产生中枢较快地“饱”的感觉，降低对食物的欲望。

2.进餐时指压法用食指和中指的指尖，以指压方式按摩胸骨和肚脐之间的中心点，10秒钟做三十下左右.此法能使胃部有充盈感，减少食物摄入。

3.消除紧张指压法许多胖人为了泄心中的不快或缓解紧张情绪，往往喜欢借吃浇愁.这时，先用右手的拇指和中指从左手的食指根部一直按捏到肘部.然后换手做.10秒钟内按压三十下左右。

4.避免吃零食指压法用右手的拇指指肚按压左手腕内侧，由拇指下方慢慢移至小拇指下方，然后换手做。

5.增加活力指压法坐在椅上，全身放松，双手扶膝，掌心包住膝盖，用五个手指的指尖向下按压.长期坚持，有助于促进人体新陈代谢，消除多余的脂肪。

单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。经常进行穴位按摩，不但可以帮你抵御美食的诱惑，还能合理加快减肥进程，是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道。

控制过度食欲

如果抑制食欲的方法不当，会引起可怕的厌食症。而按压穴位的方法，既可以轻松抑制食欲，又没有丝毫危险。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”，或用5-10个发卡按住，直到手掌发红为止。左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些，如果太轻柔，反而会促进食欲。

根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

医师点穴窍门

“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分。

促进脂肪、水分的新陈代谢

“逆腹式呼吸法”可以提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气(用鼻子或嘴都可以)，然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。

1.逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

2.两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

医师点穴窍门

丹田穴在肚脐之下3-5cm处，在进行“逆腹式呼吸法”时，要始终将意念停在这个穴位上。

紧凑脸部线条

为了不让自己的脸部曲线变臃肿或含糊不清，可以来试试这个按摩方法。也许你有用手拄着面颊的习惯，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”。

对于容易肿胀的体质

肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿系统穴位的按摩，一边活动足部，一边揉捏穴位，会达到理想的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉”，两腿交换，各做30次。

消除腿部浮肿点穴法

长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲劳甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒服一些。&

飞杨穴

位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，就找到这个穴位了。?要点：稍稍将膝盖向内倾斜，会比较容易找到这个穴位。按压的时候不用使太大的力气，力度觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激穴位。

医师点穴窍门

找涌泉穴时，可将脚趾弯曲，在脚掌中间偏上一点，有一个凹进去的地方，便是“涌泉”。刺激此穴位，可以提高肾脏和膀胱的机能。

女人天生就有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的话，以成为“小腰精”目的；大小腿，纤细有骨感为美……形形色色的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，越来越受年轻人的青睐。

中医推拿帮懒人做运动

方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，但她又心大心小，一方面，自10年前生育后，身材就开始走样，到现在腰腹部赘肉横生常被女儿笑话“是不是里面有个小妹妹”。买裤子的时候只着紧腰围是否合适。各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值；运动呢，方法好，但㎝坚持好几年精神变好了但体型没明显改变；手术呢，更怕伤害身体，接受不来。比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索“减肥奇方”。两个疗程后，“我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤！”方女士颇为得意，“13多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用！”

推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

推拿减肥的原理在于抑制食欲。中医出身的推拿师陈海云指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程；超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

推拿瘦身适应人群

1.先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

2.青春发育期逐年肥胖的青少年。

3.产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。

4.中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

5.更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

6.长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。

7.体重趋于正常而体形不匀称者。

8.已用过多种减肥方法而效果不佳者。

9.身体有某些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。

不宜进行中医推拿瘦身人群

1.饱食或暴饮汤、胃腹饱满，且时间不足两小时者。

2.妇女经期妊娠期。

3.妇女剖腹产后身体恢复不足三个月者不宜。

4.有某些皮肤病及烈性传染病者。

5.大手术后伤口愈合不足6个月者。

6.大量饮酒后，周身发热、头脑昏沉者。

提醒

一、一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行推拿或针灸减肥，否则容易出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。

二、治疗期间应配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。