瘦身：成功瘦身的中医减肥搭配全攻略

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清凉的装扮最容易凸显你的身材，扫除一切多余的赘肉脂肪才能让你更加自信的展现身材。但是五花八门的减肥方法到底该选哪种呢？小编为你推荐4个减肥攻略！

攻略1：中医传统膳食+中医经络减肥

生活中，忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖。另外一方面，办公室白领们因为工作原因会长时间保持一种状态不活动，体内的新陈代谢减缓，最后造成体内毒素无法排出，而这也成为了白领肥胖的重要原因。

中医传统膳食以粮食制品为主，粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，膳食纤维能增加饱腹感，延缓人的饥饿时间。而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础，对人体穴位进行有效刺激，通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，使体内多余脂肪分解，最终达到减肥的效果。

中医传统膳食和中医经络减肥的组合攻略，注重的是“内外兼修”，是工作繁忙的白领一族可用于减肥的长期调理方略。

攻略2：拔火罐+优质睡眠

“缺觉”也是都市白领的一种常态。白领长时间的加班熬夜，影响了身体正常的新陈代谢，气血不通，容易滋生内部脂肪。美国一项研究显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性比每天平均能睡上7小时的女性体重高。

优质睡眠是本攻略的一大前提，而在保证优质睡眠的基础上适度运用中医拔罐的手段则可以使减肥的效果立竿见影。其实，拔罐也是方法之一，拔罐减肥的主要功效就是将体内毒素吸出，疏通身体经络，促进代谢，从而达到瘦身的目的。

拔火罐和优质睡眠的搭配组合，能够快速消除身体疲劳、疏通经络，让身体恢复自然状态。此组合攻略可谓典型的“懒人式”减肥法。

攻略3：瑜伽+经络气血调理

严重缺乏运动是现代都市白领的肥胖隐患，也是都市人群亚健康的最主要原因。久坐极容易导致腰间积攒脂肪，而最直接简单的解决办法就是运动起来。

瑜伽是目前白领女性们特别青睐的一种运动方式，既可塑造优雅的身姿，又能达到排脂减肥的目的。周末轻松惬意的瑜伽课，不仅消除了积攒了一周的疲劳，系统性的身体拉伸还能充分调节体内的循环。在一般瑜伽运动的基础上，再搭配适当的经络气血调理，那就非常完美了。据专家介绍，经络是运行全身气血，联络脏腑、肢节、沟通人体上下内外的通路，中医经络减肥法的其中一大亮点就在于经络气血的全面调理，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态，从而达到减肥的目的。

攻略4：户外徒步+刮痧

白领女性平日上班都是蹬着高跟鞋，腿部长期受到压迫，导致血液循环不通畅，从而为身体出现一些不正常现象埋下病根子。

周末了，换上舒适的平底鞋，到郊外去徒步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以促进血液循环。据调查，如果人平均每天步行45分钟，一个月就能减重10斤。而刮痧减肥是中医经络减肥方法之一，其原理是通过刺激胆经、胃经等深层经络，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，排水肿，消除体内多余的脂肪，达到减肥效果。

徒步与刮痧的组合可谓典型的“减肥混搭”，跨界的混搭往往有惊喜，此攻略对局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳选择。

减肥一直以来是爱美女性的终生事业。春节过后、立春以来，不少爱美女性开始抱怨体重又增长了，她们孜孜不倦地寻求既安全又迅速的减肥方法。目前针灸界推出的“微注调理降脂”疗法是目前比较安全可靠且无副作用的一种健康减肥方法，正受到广大肥胖人群的青睐。

“微注调理降脂”是一种应用现代生物医学材料长效刺激经络穴位以达到调理、减肥作用的针灸减肥方式。目前，穴位埋线疗法已经发展到创伤更小的埋线减肥阶段，和传统穴位埋线减肥不同的是，“微注调理降脂”采用高分子的生物医学材料聚乳酸羟基乙酸(PGLA)，产生的穴位刺激更加温和，避免了传统羊肠线(蛋白线)所带来的过敏和感染等不良反应。

“微注调理降脂”是一个长期的过程，需要减肥者持之以恒，同时尽量不要求快，快速容易反弹，初期以平均每周下降体重0.5-2kg为宜。减肥者在注线后局部出现酸、麻、胀、痛的感觉是正常的刺激调理反应，体质较弱、局部经脉不通者感觉更明显，一般持续时间为3-7天左右。由于个体差异原因，注线局部可能出现轻微红肿、结节或青紫现象，这些都属正常反应，一周左右可自行缓解，不影响效果。该疗法在减肥初期每周1次，5次一疗程。一般来说，注线后可在一、两个疗程后出现腰围改变和体重减轻，疗程期间减肥者应注意在日常生活中避免剧烈活动，注线当天不要沐浴。

“微注调理降脂”的确是一种较为有效的针灸减肥疗法，此法对操作者的技术要求比较高，需要经过专门培训，还要有行医资格。由于这种疗法属于创伤性的治疗，因此需在正规医疗机构进行。在疗程期间，若减肥者出现拉肚子、头晕等症状，不必过于惊慌，这是注线后的机体自我调理反应，体内正在排除毒素。或是由于减肥者身心紧张、节食过度、受凉、过敏等原因造成的，一般无需处理。若症状明显，应立即咨询医生或到医院就诊。最后还需指出，减肥≠减体重，“微注调理降脂”减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低。而“饥饿疗法”在减轻了减肥者体重的同时也往往把减肥者的身体减垮了，因此希望减肥者在减肥时要把健康放在首位，选择合适的减肥方法。