瘦身：哪些肥胖病人适合局部按摩减肥

?瘦身:哪些肥胖病人适合局部按摩减肥：
推拿按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体器官功能的作用，而且在家中就可以进行，适宜于腹部及四肢局部肥胖的减肥治疗。

大家知道，脂肪组织间隙的血管很少，借助频繁的按摩，能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”利用。

腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法，每次10分钟左右。

四肢推拿以推、拿、掀等手法为主，上肢多用拿、搓、拍等手法；下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分钟左右。

胸背部推拿以推、按、拿手法为主，手法不可太重，每次15分钟左右，先胸后背。

臀部脂肪较多，按摩重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重，时间可长些。

面、颈部推拿手法以揉、捏、分、拍为主，由额、颊、鼻、、耳、颈、头部的顺序由轻到重推拿，每次l0分钟左右。

身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥！

足三里穴减肥按摩法穴位图：

1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

压四穴减肥按摩法

1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略

操作程序：

1.清洁肚脐周围皮肤。

2.进行精油按摩。

3.将艾条切一半备用（一次约用半条）

4.以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。

5.点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。

6.放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

7.开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。

8.完成后，擦试肚脐周围的精油。

功效：

美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群：

睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人

环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

编辑推荐：丰胸瘦腹塑臀的SPA按摩法

1.使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

2.由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

3.由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

一边散步一边按摩，好处多多

走路走掉赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

摩腹

前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

相关：散步减肥法很有效

如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30――60分钟，每日2――3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法（推荐！）

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行1米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟

编后：按摩到发热的时候，可以感觉到脂肪的燃烧，很令人欣喜，但是这种小动作必须持之以恒，她不是令你快速减肥的方法，但绝对是减肥的好帮手！

来自上海的健妮健瘦鞋，最近在北京掀起了一股“轻松减肥”的热潮，在京城上市后便销售一空，取得了前所未有的销售业绩。

上海健妮实业有限公司生产的健妮健瘦鞋，能在北京销售走俏是与其自身优良的品质及明显的瘦身效果分不开的。健妮健瘦鞋是根据中国经络学和生命全息理论，以强力磁石刺激脚底穴位，增加体内循环代谢速度，使多余的脂肪汗水和废物排出体外，因此，无需节食，即可达到健美瘦身的效果。

健妮健瘦鞋能有效减肥的原理在于，它采用无脚跟，中跟浮凸式的短鞋设计，着重刺激人体足底不常使用的部位，同时辅以强力磁石，活化神经末梢，以健脏器、利排泄的原理，达到减肥效果。这双只有前半段的拖鞋，人穿了之后，就成双脚踮起，脚的力量集中在前面，这样便刺激到前半部脚底的穴道。由于拖鞋没有后跟，人站时就自然会将背脊拉直，背脊被拉直，姿势正确了，腰酸背痛也自然消失了。穿健妮健瘦鞋，由于脚跟不能着地，身体重心自然前倾，如此便可收缩腹部，强化下半身的肌肉。

健妮健瘦鞋除了有良好的减肥瘦身效果外，还对便秘者有特殊疗效，不需服任何腹泻剂，即自然起通便作用，对颈腰椎病也有着辅助疗效，同时有改善调节高血压、失眠、痛经等功效。这也是健妮健瘦鞋广受消费者欢迎的原因之一。