健康生活方式 宅男宅女的养生经

?健康生活方式 宅男宅女的养生经：
　　宅，在很多人眼里就意味着不健康。的确宅真的很容易使自己患上各种疾病，但其实宅并不是生病的根源，如果宅在家中依然可以保持一个规律健康的生活方式，简单的室内运动，依然是会宅的很健康的。

　　一、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　二、顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

　　夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　三、休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　四、在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　五、睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

　　于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。

　　偏头痛是一个常见问题，越来越多的朋友遭受到偏头痛的困扰，给生活造成很大的影响。偏头痛是怎么产生的，又有什么好的预防和治疗办法呢？且看专家为大家讲解偏头痛的那些事儿。

　　偏头痛和普通头痛不同，它有以下几个特征：

　　1、部位。

　　我们头部有一个颞骨，颞骨在我们的太阳穴附近。

　　2、疼痛的性质。

　　偏头痛的痛感是波动性的，会随着血管的扩张而产生波动性的疼痛。

　　3、疼痛起来会出现幻视的现象。

　　这一系列的症状结合起来会引起人恶心呕吐。

　　偏头痛的原因：

　　1、偏头痛跟人的体质有很大的关系。

　　世界上很多伟人都有偏头痛的毛病，此外很多名人也有偏头痛的毛病。曹操就是古代最著名的头痛病人。

　　2、此外压力大也是偏头痛的重要原因。

　　根据不同的诱因，预防和治疗偏头痛的方法也不同：

　　1、冷敷与热敷

　　有的人偏头痛是由于气温骤冷骤热的变化引起的，有的人冬天洗脸后一出屋吹风，头就开始像爆炸一样疼痛，这就是中医说的头风。为什么有冷敷与热敷之分呢？就是因为头风有冷头风和热头风的区别。有的头痛伴随着脸部和眼睛红肿，还有咽部疼痛，有的是由喝酒引起的。这种情况就需要冷敷，冷敷的部位就是颞骨，即太阳穴附近。热敷方法不常使用，因为头痛本来就是血管扩张激烈造成的。

　　2、让颈部得到放松

　　很多喜欢平躺睡觉的人也容易患偏头痛，有些其他不良的睡觉姿势也会造成颈部疼痛。头痛和颈部的关系很大，如果颈部得到好的放松，头部也会因得到休息而缓解偏头痛的症状。

　　3、通过做脸部的放松美容操

　　做脸部的放松美容操也能缓解头部疼痛，因为面部紧张也会引起头部神经紧张。有的人面部表情不丰富，其实这是一种心理写照。但是如果你对照镜子不停地做些表情甚至鬼脸，就可以起到活动自己的面部肌肉的作用，也能使精神得到放松。通过一系列表情让自己的五官都得到放松才能彻底起到舒缓神经的目的。

　　4、避免头风发生，戴帽子也是一个保护方法

　　因为中医讲头上是天灵之盖，很多老年人夏天的时候也会戴帽子，冬天更是帽子不离头部。很多年轻人为了保持发型的美观，冬天不愿意戴帽子，夏天也是喜欢打伞不喜戴帽。其实最好的选择还是戴帽子。

　　5、服用维生素C

　　患有偏头痛的人往往需要服用维生素C，因为维生素C是神经传递的重要物质，对于舒张性头痛有对抗作用。

　　6、不喷香水，不做剧烈运动

　　此外偏头痛的病人不要喷香水，还要避免进行剧烈的运动，以免给血管造成更大的压力。登山也不是一个好的运动选择，因为在登山的过程中，呼吸会加重，血管也会扩张。加之山顶上面空气稀薄，这些都会引发偏头痛。

　　7、不要刺激眼睛

　　最后就是注意不要刺激眼睛，太强的光不仅伤害眼睛，也会刺激到大脑的神经。从一个很暗的地方到突然光亮的空间，如同从一个很热的环境进入到很冷的环境，这样的刺激都要尽量避免。

　　从调试心情的角度讲

　　幽默是最好的良药，郁闷是最致命的杀手。

　　因此，保持良好的情绪状态对防治偏头痛也是非常重要的。

　　从饮食上来说

　　人体是一个复杂的机器，所谓牵一发而动全身。头部是人体的中心，方方面面都需要注意。

　　1、一定要准时吃饭，因为偏头痛常常会伴有呕吐的现象，时间长了会对消化道造成损伤。所以饮食规律有利于保护消化道。

　　2、咖啡是偏头痛人的禁忌或者诱因，因为它对神经的刺激作用非常明显。

　　3、还有就是饮食要清淡，不要太咸。因为盐摄入过多会给心脏带来更大压力，血液变得黏稠，流通不畅，头痛自然就会发生。

　　4、淀粉类的食物可以多吃，统计表明薯类食物对偏头痛有很好的效果。

　　此外，现在有一个现象就是患偏头痛的女性比男性多，这个可能是因为女性的抗压力比男性小。还有就是当女性处在某些敏感时期，比如性成熟时期，雌激素分泌水平比较高，也易导致偏头痛。对于怀孕期的妇女来说，头痛的现象会明显减少，因为孕激素对雌激素有对抗性。而生完孩子之后，有的妇女头痛的现象会重新出现。黄豆中的黄体酮能对抗雌激素减缓头痛，所以女性可以多吃豆类食品，每天喝一碗豆浆是一个不错的选择。