上班族养生 办公室综合症的缓解方法

?上班族养生 办公室综合症的缓解方法：
　　办公室综合症有着心理和生理两个方面。生理上的疾病到医院，医生即可对症下药，缓解症状药到病除。心理疾病则无药可医，因其成因复杂，个性差异大，普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作。

　　缓解办公室综合症的简单动作：

　　梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　　弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

　　扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

　　转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

　　伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。

　　揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。

　　提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

　　一个人说话的时候，眼睛看向右说真话，向左是在撒谎。从美剧LietoMe到FBI读心术，这个说法深入人心。但最新研究却有不同见解。

　　喜欢美剧的人对此一定不陌生：一个人说话的时候，眼睛看的方向会透露他是否在说实话：一个右撇子说话时如果看向右边，说明他的右脑半球正在运作，而这个区域是专门负责创造和设计的——也就是说他在编谎话。反之，如果他看向左边，那就是在理性而有逻辑地回忆事实。

　　靠眼睛看左右来判断，还不如抛硬币来得准确。

　　这个说法是如此深入人心，以致于一些警察局还专门开设了这类培训，用来审讯嫌疑犯。但近日发表在美国《公共科学图书馆期刊》（PLoSONE）上的一篇论文泼了桶冷水：一个人说话时向左还是向右看，跟他说的是否真话一点关系都没有。如果要靠这个来判断，还不如抛硬币来得准确。这篇论文的主要作者是英国赫特福德大学的心理学家理查·怀斯曼（RichardWiseman）。他经常受邀发表谎言及幻觉心理学方面的演讲，但几乎每次演讲，听众都会问他眼睛跟说谎的关系的问题。“这个理论在心理学著作中是找不到任何出处的，所以我决定，最好自己亲自验证一下。”怀斯曼解释。

　　他做了两个阶段的研究。

　　在第一段实验中，他和同事将实验对象分成两组，第一组人的手机放在自己包里，但必须骗人说手机放在书桌抽屉里；另一组确实把手机放在了抽屉里，也是这样如实相告的。他们跟实验者的交谈过程都用录像录了下来，结果发现，无论是说谎还是不说谎的人，眼睛望向左和右的几率是一样的。

　　第二段研究，他们调来了许多真实案件的相关录像。“这些都是在新闻发布会上，失踪受害者的亲人们的发言。”在这些案件被侦破后，据DNA检测、摄像头记录等证据证明，这些发言的亲属中有一部分谎言连篇。但将他们的录像跟说真话的人比较后，怀斯曼和同事还是没有发现眼睛看向和谎言的明显联系。

　　“这种说法的思想体系是上世纪七八十年代诞生的，最开始将人的重构记忆和真实记忆做对比，后来不知从哪里开始，说谎和真实记忆也被纳入了它的研究体系里。”怀斯曼介绍，“现在它的传播越来越广，许多机构的人事部在招聘时，会专门观察应聘者的眼睛，看看他们在自我介绍时有没有说谎。”

　　实际上，判断一个人说谎的方式要复杂得多。

　　首先，要根据一个人的行为判断说话真伪，必须设定一个基准线，先找出他说真话时的表现，然后才能根据行为的变化来做推断。

　　其次，说谎者会不自觉地透露出一些线索：

　　1、说谎的时候，会本能地把自身剔除出去。比如说用“车坏了”代替“我的车坏了”；也很少提到谎言涉及的人名，比如克林顿在向全国讲话时，不愿说“莫妮卡”，而是“我没有跟那个女人发生性关系”。

　　2、许多人都知道，说谎者一般不敢看对方的眼睛。因此高明的说谎者会加倍专注地看你。但是，他们由于注意力太集中，眼球开始干燥，一段时间后会更频繁地眨眼，这就泄露了天机。

　　3、人们其实很少会记住发生过的所有事，回忆的时候一般会反复纠正自己，比如：“我回家，然后打开电视——哦，不对，我先给我妈打了个电话，然后才坐在电视机前的。”而说谎者早已在头脑中把一切情景设想好了，会有条不紊地说出来，而且避免在陈述时说自己记错了，以免暴露自己。

　　在上床睡觉之前如果做对以下四件事那么对人的身体是有好处的，那么下面就和一起去了解下男人上床前最宜做的四件事是什么吧。

　　1、按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　2、梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　3、适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　4、睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　有的人在现实中总是习惯伪装自己，展现出来的往往是自己不真实的一面。如果一个人总是擅长说甜言蜜语、送“糖衣炮弹”，刚开始还能让人接受。但时间一长，不仅交不到真朋友，自己的心理也会备受压抑。

　　人际交往的自卑心八个表现：

　　1、自卑心理

　　有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

　　2、多疑心理

　　朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

　　3、嫉妒心理

　　有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意！在和人的来往往往会出现以下情况，针对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

　　4、自私心理

　　有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

　　5、冷漠心理

　　孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

　　6、游戏心理

　　在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

　　7、伪装心理

　　有的人在现实中总是习惯伪装自己，展现出来的往往是自己不真实的一面。如果一个人总是擅长说甜言蜜语、送“糖衣炮弹”，刚开始还能让人接受。但时间一长，不仅交不到真朋友，自己的心理也会备受压抑。

　　8、成见心理