夏季养生 5大夏季养生饮食原则

?夏季养生 5大夏季养生饮食原则：
　　夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，中医讲：“心主夏，心若缓，急食酸以收之。”意思是说，这个时候在饮食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。下面小编为大家介绍5大夏季养生饮食原则，一起来看看吧！

　　1、不要暴饮暴食

　　一般人到了夏季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在夏季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃刺激食品

　　夏天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

　　3、饮食不要过于生冷

　　由于夏季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　4、应忌过燥的食物

　　中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。夏季燥邪当令，肺为娇脏，与夏季燥气相通，容易感受夏燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从夏季开始复发或逐渐加重。所以，夏令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

　　5、适当吃一些解暑清凉的食物