如何治疗更年期 更年期综合症的治疗时间

?如何治疗更年期 更年期综合症的治疗时间：
　　很多女性深受更年期综合征的困扰，大多数认为更年期不是病，忍一忍就过去了，或者采取错误的应对方法，错过最佳治疗时间。

　　女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素的缺乏，会引发以下一系列症状，严重影响生活质量。

　　1、血管舒缩功能失调：阵发性潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热、出汗或畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

　　2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，有的出现经期延长、经血量增多甚至血崩。月经周期缩短、经血量减少，以后月经停止。同时，泌尿生殖器官由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　3、精神、神经症状：更年期女性可能伴有忧虑、抑郁、易激动、失眠、易哭、记忆力减退等，有时喜怒无常。

　　4、性欲减退：阴道分泌物减少，性交时出现疼痛，继而导致性生活次数减少或厌恶性生活。

　　女性从45岁左右开始，若出现月经紊乱、脾气焦躁、失眠心悸等不适，就预示着已步入更年期了，应到正规医院的更年期门诊或妇科门诊检查，在医生的指导下进行激素补充治疗，这才是解决更年期问题的正确途径。

　　更年期是每个女性的必经阶段，女人生命的三分之一时间将在绝经后的更年期渡过，而女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状，抑或是很容易产生妇科疾病。更年期的女性除了平时加强锻炼之外，通过食疗一样可以帮助你进行调养，让你轻轻松松度过更年期。那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢？

　　首先，对于更年期出现情绪不安、焦躁失眠者，在食物搭配上要多选择含非常多的维B族丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉等。此外，牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效；绿叶蔬菜和水果中含有维B族和烟碱酸，可维持神经系统的正常功能，这些食物搭配对于减轻更年期困倦、失眠症状都有作用。

　　其次，对于更年期身体发胖、胆固醇增高者，在食物搭配上应尽可能选择优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、豆类、鱼类等。豆类中含非常多的钙、B2、磷、铁和维B1等，还富含植物雌性激素，可消除更年期神经紧张、失眠、盗汗等症状。

　　第三，更年期的食物搭配还要注意避免刺激性食物，如烟、辣椒、酒和咖啡等，还要尽可能少吃甜食和油炸食品。尤其是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮层，虽能振奋精神，但都影响睡眠。

　　第四，更年期的食物搭配一定要注意营养均衡，千万不要挑食或偏食，免得加重内分泌和神经系统紊乱症状。因而，假若对于更年期的食物搭配不太了解，可以通过咨询医生，请医生帮忙诊断和提供建议。

　　更年期的食物搭配还应该多吃含硼丰富的食物，如苹果、核桃、花生、瓜子、葡萄干、绿色蔬菜、豇豆荚等，可减少更年期女性体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松症状。

　　心理养生小编提示：女人随着更年期的到来，大部分女性都会出现由于内分泌功能紊乱以及自主神经功能失调而造成的一系列症状，身心十分痛苦。因而，更年期的食物搭配要充分考虑到调节内分泌和自主神经的需要，才能缓解各种更年期症状。

　　每个人都会经历着从青春到中年的阶段，中年期间对生活的领悟更多，也是人生最令人困扰的时期，因此这些人的心理也是有着很大的变化，我们来看下心理养生专家为大家做出的中年人心理的一个总结。

　　（一）中年人的心理特征

　　41—60岁为中年期，又称初老期，是“不惑”和“知天命”之年。随着年龄的增加，在生理上逐渐出现衰老的现象，人的变化较大。在家庭里子女已经长大，甚至结婚离家，使得本来比较热闹的家庭显得有些寂寞；在事业上，已有明显的业绩和硕果，生活较稳定。一般人开始体会人生时间上的限制，比较慎重地计划建立，开始享受天伦之乐，想把自己的人生生涯作为一个完整性的综合，以便对后人有所交代，这种想法把一切变得“完整”的心理趋向是中年人的特点。“立业”问题是中年人普遍的想法，成立了小家庭，在事业上总想有所建树，希望自己一帆风顺，经常在成功与失败、表扬与批评中锻炼自己，改变自己。成功给人带来喜悦和兴高采烈，失败使人失望或沮丧。由于上有老，下有小，家庭和工作重担双肩挑，家务和经济压力经常使他们忙于应付，疲惫不堪，容易产生情绪问题和体力下降。所以，正确对待事业和家庭问题，其后果会影响到一个人的精神活动，冷静地对待经验教训，保持平常心，有利于身心健康。

　　（二）中年人的心理问题

　　1、埋怨情绪。多半由于事业上不成功，或者经常遇到挫折，就会产生怨天怨地的情绪。例如在重视学历的现实面前，他们就会责怪以前经济条件不容许升学，或当时有许多这样那样的困难；也有因为失去了一次加薪或升职机会，而认为领导不重视他（她），同事不理解他（她）。

　　2、忧愁情绪。大多发生在受到严重工作或社会矛盾时，由于处理不当，或无能为力，因而产生了忧郁，兴趣减少，无精打采。给予适当引导，耐心地解释、鼓励，帮助消除心理矛盾，忧愁情绪会逐渐好转。

　　3、失望感。家庭和工作压力使得成年人总想在工作上顺利一些，生活质量上提高一点，然而，事与愿违，逐渐产生了失望心情。经常保持稳定的心态，正确处理各种心理问题，可以消除这种情绪。

　　（三）女性更年期的心理活动特点

　　此时，女性卵巢萎缩，月经逐渐停止，并出现某些代谢、植物神经和大脑皮层功能失调的症状。男性虽没有女性变化那么显著，但是也会出现某些更年期现象。由于机体的变化会影响到人的心理活动，故要注意这时期的心理卫生问题。

　　1、多疑多虑。由于机体不如年轻时健康，加上机体功能失调，增强了他们对自己身体状况的过分重视，一有不适就枉加猜测，担心自己患有恶性肿瘤或难治之症。经常为此伴有焦虑、不安。

　　2、抑郁情绪。大多因家庭或生活矛盾，又难以处理，而表现忧愁，情绪低落，甚至暗暗哭泣。帮助解决各种心理矛盾，进行安慰、解释、鼓励，可以减轻这些不良情绪。

　　3、类神经症症状。他们主观上经常感到多种躯体不适，但是经过详细地体格检查及特殊检测，都未发现明显的阳性体征。经常保持平稳的心理状态，及时调治和身体锻炼，有利于减轻这些主观感觉的加重。