柠檬水的做法 女性养生自制美味蜂蜜柠檬水

?柠檬水的做法 女性养生自制美味蜂蜜柠檬水：
　　柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。热衷水果美容的女性柠檬更是其不可或缺的美容主角，除了丰富的维他命C外柠檬还含有维他命A、B1、B2，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。

　　不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

　　自制柠檬水方法：

　　1、将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。

　　2、用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。此法容易长期坚持。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

　　提示：胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。

　　年近50的高女士一直与丈夫恩爱和睦，近年特别留意丈夫的举动。尤其是看到丈夫和别的女性在一起的时候，总觉得心里特别扭。有时甚至“吃醋”无端发火，把丈夫弄得十分狼狈。夫妻关系也因此而紧张起来。其实，像高女士这种情况，在生活中很常见。

　　更年期女性“醋意”浓

　　北大医院妇科专家白文佩教授指出，进入更年期的女性，慢慢会出现头晕脑涨、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉和脾气古怪等现象。这就是常说的“更年期综合症”。在这一系列的症状当中，她们自己和家人通常只看重躯体不适，而对脾气古怪以及由此衍生的多种心理不适不知所措。甚至不会把越来越浓的“醋意”与更年期联系起来。这对家庭和睦有极大的潜在危害。

　　由于更年期女性的内分泌逐渐紊乱，其中性激素紊乱会延迟到更年期结束。在这相当长的时间里，体内的多种改变会引起大脑皮层功能失调，从而表现出以交感神经应激性增高为主要特征的焦虑症候群。

　　那些往常夫妻恩爱、家事和睦的人，就会在情绪变化中出现猜疑与被害感。实际上，这是更年期女性特有的“疑病妄想”，这并不等同于精神疾病的“疑病妄想”者，其日常生活一样有条不紊，只是会固执地表现出“醋意”。对更年期女性出现的这种浓浓“醋意”，首先应自我调适心理。热爱家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此时的丈夫，不能因蒙“不白之冤”去以牙还牙，撒手不管。应该从心理上安抚、关照她们，让浓浓真情逐走浓浓“醋意”。当然，对精神症状表现得很严重者，应在医生指导下给予抗焦虑药物和调节内分泌药物治疗，以防“醋意”恶变而发生伤人或自伤事件。

　　更年期健康小贴士

　　静心：保持情绪稳定，心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己平静。有研究证明，在频临发怒的时候，喝一杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。

　　戒烟戒酒：烟酒会让人兴奋，对人体弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒烟酒，同时多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含丰富维生素、蛋白质的食物，像咖啡、浓茶之类的饮料也应该少喝一些。另外，多吃粗茶淡饭，少吃零食。

　　规律锻炼：有规律的进行锻炼，除了能够强身健体外，还可以促进血液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是十分有帮助的。

　　中药调理：如果更年期症状明显，心神不宁、动辄易怒的话，大家不妨去看看中医，让中医大夫以中药进行调理，或者开几剂食疗药膳方，也是可以的。不过，建议大家不要随意乱用中药或者药膳，以免得不偿失。