朝三暮四 巧养生

?朝三暮四 巧养生：
　　养生是当今的热点，人们都希望通过养生来保持身体健康、延年益寿。可是，要如何才能做好养生呢？下面，小编教你一些养生小窍门，让你“朝三暮四”巧养生。

　　一、“朝三”即一套呼吸操、一杯温开水、一份水果

　　1.做一套呼吸操

　　清晨醒来，不急于起床，先在床上做50次“逆式呼吸”。

　　吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。

　　免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与东方女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

　　二、“暮四”一小时运动、一杯鲜奶、一杯温开水、一杯葡萄酒

　　1.运动一小时

　　傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠。

　　2.喝一杯鲜奶

　　鲜奶不但是营养佳品，还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前。

　　3.饮一杯开水

　　临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠，与早晨那杯水的预防心脑梗塞作用类似。

　　4.饮一杯葡萄酒