每天积累点 一个月运动丰胸到E级美女

?每天积累点 一个月运动丰胸到E级美女：
　　什么都需要日积月累的，就连丰胸也是一样的，如果没有耐心注定会丰胸失败，丰胸方法也有很多，饮食丰胸、运动丰胸、按摩丰胸是最基本的3个丰胸方式，这三个方法以安全见称，如果你想安全健康的丰胸，不想靠丰胸产品的话，漂亮女人网小编建议在这个时节最好选择运动丰胸，答案很简单，冬天运动丰胸最吃香。

　　运动丰胸第一式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　运动丰胸第二式：扩胸伏地挺身

　　有助增厚胸大肌，达到丰满上围的效果。

　　Step 1：四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈狗爬式在地面上，自然调息。

　　Step 2：将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍维持收紧，不要往下掉。

　　Step 3：先吸气，吐气时将上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一直线。

　　Step 4：吸气，将手臂伸直，回到步骤2.重复做10次。

　　运动丰胸第三式：站姿坐姿小动作

　　在站着或者坐着的时候，可以做一些小动作，有利于丰胸。

　　Step 1：仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

　　Step 2：坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转。

　　Step 3：坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

　　Step 4：站姿，双臂上举，整个身体向上伸展。

　　运动丰胸第四式：向上拉伸运动

　　充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　Step 1：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　Step 2：持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　Step 3：左右轮流伸展约各五次。

　　Step 4：每个动作重复8-10次。