幼儿饮食注意事项 宝宝6个月能吃盐吗

?幼儿饮食注意事项 宝宝6个月能吃盐吗：
　　宝宝6个月能吃盐吗？6个月以下的宝宝，其主要食物是母乳和配方奶，而母乳和配方奶中都含有钠(食盐中的主要成分)，且含量已经能够满足宝宝的需求，因此无需再额外补充盐。下面就来看看幼儿饮食注意事项吧。

　　6-12个月的宝宝开始尝试辅食，而辅食中也基本含有钠盐，尤其是蛋白质含量丰富的食物，辅食中的盐分和母乳或配方奶中的盐分加起来还是能完全满足该年龄段的宝宝的需求，因此也无需再额外补充盐。

　　六个月宝宝吃盐有何危害

　　婴儿的肾脏功能发育还不健全，过早地添加盐会增加肾脏负担。并且吃含盐量过高食物的儿童有11%~13%患了高血压。此外，食入盐份太多，还会导致体内的钾从尿中丧失，而钾对于人体活动时肌肉的收缩、放松是必须的，钾丧失过多，能引起心脏衰弱而死亡。当然，适量的食盐对维护人体健康起着重要的生理作用，所以1周岁内的宝宝可以不加或稍微加一丁点盐就可以了。

　　宝宝过度食用盐的危害

　　1、宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过多的盐，摄盐过多会加重肾脏负担，同时增加心脏负担，从而影响宝宝的生长发育。

　　2、摄盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。

　　3、宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。摄盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响。

　　4、摄盐过多会影响锌的吸收，并增加钙等其他矿物质的排泄。

　　宝宝多大可以开始吃盐

　　6个月以后，可以考虑适当添加一些，但是食盐量限制在每天1克以下，父母也不要自己先尝食，如果以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区，只要每天给宝宝1-2次添加盐的辅食即可。1岁以后逐渐增多，对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

　　小宝宝每个阶段所需盐的数量都是不一样的，具体标准如下：

　　0-6个月：每天钠的摄入量不超过200毫克。

　　6-12个月：每天钠的摄入量不超过500毫克。

　　12-36个月：每天钠的摄入量不超过650毫克。

　　夏天来临，防晒成了人们外出时要做好的头等大事，做不好防晒工作，出去回来可能就黑了一圈。为了避免晒黑，我们不仅要从外防晒，更要从内防晒，那就是食用一些具有防晒效果的食物。那么问题来了，哪些食物具有防晒作用呢？跟小编一起来看看吧。

　　研究显示，吃富含类胡萝卜素的食物，维生素C和E，多酚类物质是可以防止紫外线的有害影响的。如果你想拥有白皙的肌肤，那么你要确保全年摄入这些食物，特别是在更多的皮肤暴露在太阳下的夏天。

　　胡萝卜

　　研究表明，胡萝卜中的抗氧化剂不仅阻挡晒伤，还能帮助美白。他们实际上可能逆转。做菜时，可以将一些胡萝卜丝或胡萝卜块添加到沙拉或意大利面里，提高日常饮食的胡萝卜摄入量。

　　黑巧克力

　　巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化剂，能够抵挡太阳光的灼伤，而且每天只用摄入100卡路里。

　　杏仁

　　杏仁富含维生素E和抗击太阳辐射的抗氧化剂。你可以在沙拉或冰淇淋上洒一些杏仁，或者制作杏仁黄油酱。

　　芦笋

　　有谁知道芦笋也是维生素E的绝佳来源吗?野餐的时候，可以烤一根芦笋，保持健康。

　　在办公室里，很多女性白领喜欢在午饭之后小睡一会儿。有些人认为，多半是因为女性体虚，更容易精力不济造成的，甚至会被认为是疾病或者懒惰。其实这是正常的人体生理节律，并不是什么疾病。不过午睡应该怎样睡确实是个问题。

　　事实上，午睡是改善身心的好喜欢。睡个午觉可以保护大脑、缓解紧张，让人体的各个系统都得到放松和休息，有助于缓解压力和降低疾病风险。据美国的一项调查发现，有34%的美国成年人，保持着天天午睡的习惯。随着年龄的增长，人们更可能养成白天小睡的习惯。

　　午睡有助降低血压，保持体内激素平衡，每天20分钟的午睡，可以使冠心病死亡危险降低37%。对于白领一族来说，午睡还可以激发创造力，提高学习和记忆能力，当工作进入瓶颈时，小睡一下可以迅速走出僵局，提高工作效率。

　　午睡应该如何睡?

　　啥时候睡? 最佳的午睡时间是下午1-2点之间，睡眠时间以20分钟左右最佳，午睡太迟或者午睡时间过长，都有可能影响夜间睡眠，导致夜间入睡困难，甚至失眠。

　　何种睡姿? 很多白领都喜欢在办公桌上趴着睡，长期趴桌午睡极不利于健康，不仅会影响视力、导致胀气和伤害颈椎，枕着手臂睡还可能导致肢体麻木，对于女性来说，趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高，如果条件有限，可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。

　　在哪里睡? 汽车里、沙发上，或者办公室打地铺，很多白领午睡都比较“随遇而安”，甚至树荫下、走廊里，也可以入睡。请千万注意，要避开穿堂风和风口，睡眠中体温调节中枢功能减退，当心造成感冒和其他不适。

　　不管怎样，都最好在午间挤出一点点来小睡一下，避免下午工作时昏昏沉沉，效率低下。到底如何午睡?则要因人而异，很多白领女性受限于工作因素，只能尽量选择相对健康些的午睡方式。不过，需要注意的是，有睡眠呼吸暂停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段来午休一下。

　　美容养生常识：睡前喝水会水肿吗？很多人都相信喝水能补水。于是，为了让皮肤水润白嫩一点，也使身体更健康，爱美的MM们恪守每天八杯水的原则，连睡前也不忘喝水。可是第二天醒来就发现眼睛、脸都肿了。于是，MM们就把这事归罪在昨晚喝的水上。那么睡前喝水是不是一定就会出现水肿呢?

　　睡前喝水会水肿吗?

　　专家解释，睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。其实，水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。

　　怎么喝水不会水肿?

　　1.把握喝水的时间

　　不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

　　2.把握喝水的量

　　睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

　　3.把握喝水的速度

　　不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

　　4.往水里加料

　　睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

　　夏季蚊虫多怎么办？让驱蚊植物来帮你。夏季天气暖热，很多蚊虫就肆意乱窜。最可恨的是蚊子，一直在耳边嗡嗡的叫，一个不留神就在你身上留下一个深深的印记——蚊子包，又红又痒。那么怎样对付这些可恶的小家伙呢？今天小编就推荐大家几种驱蚊植物，增添绿意的同时还帮你驱赶蚊虫哦。

　　No.1 驱蚊草

　　含香茅醛等药用成分，常年散发柠檬香味，不仅能驱蚊，还能净化空气。

　　No.2 薄荷

　　含薄荷醇、薄荷酮等药用成分，带有特殊的芬芳香气，蚊虫闻了会晕眩。

　　No.3 茉莉花

　　含茉莉黄酮、甘露醇等药用成分，花香浓郁，夏季置于室内，能使蚊虫避而远之。

　　No.4 天竺葵

　　含香茅醇、柠檬醛等有效成分，有杀菌、驱虫等功效，味道略似玫瑰，蚊蝇闻之即逃，孕妇禁用。

　　No.5 薰衣草

　　含乙酸芳樟酯、芳樟醇等有效成分，有“香草之后”之称。开一种蓝紫色的小花，淡淡的清香可以驱虫，兼具安神功效。

　　No.6 夜来香

　　含芳香醇等药用成分，每逢夏秋，会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，具浓香，这种香味令蚊子畏惧，是驱蚊佳品，但不宜久放室内。

　　长寿的秘诀有哪些？很多人都希望自己可以长寿，那么如何才能更长寿呢？长寿其实跟生活态度息息相关，一个乐观的人往往比悲观的人更长寿。下面就盘点8个长寿的特征，看看你有没有吧！

　　1.认真。

　　认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

　　2.擅交往。

　　充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

　　3.乐观。

　　美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

　　4.爱帮助人。