产后恢复 宝妈们要预防的产后疾病

?产后恢复 宝妈们要预防的产后疾病：
　　也许，很多准妈妈都以为生下孩子后就能恢复“自由身”了。殊不知，还有很多疾病的考验在等待着她们。下面为你介绍预防产后常见疾病的方法，希望对新妈妈们提高警惕。

　　1、防手关节痛

　　孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。

　　预防方法：在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。

　　2、注意生殖器官感染

　　产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。

　　预防方法：在产褥期切忌同居，在分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生；产前要加强营养，注意休息，增强抵抗力。

　　3、防乳腺炎

　　产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有二个原因。

　　（1）、乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖；

　　（2）、因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。

　　预防方法：在怀孕开始后直至喂奶期间，都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，以保持清洁卫生，增强局部皮肤的抵抗力，从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中，以减少细菌繁殖的机会。

　　4、防膀胱炎

　　产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力。这时细菌容易侵入尿道引起膀肮炎。

　　预防方法：在产后宜多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。

　　5、防子宫脱垂

　　在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。

　　预防方法：产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

　　有时孩子们成群结伴的玩疯了，家长总担心会不会闯祸，而当一个孩子孤独的在自己的世界里玩，不与其他的小朋友一起游戏一起玩的时候，家长们又会担心孩子不合群怎么办？

　　孩子在家调皮逞强，到了外面见了陌生人就紧张地站在妈妈身后。在幼儿园里，也不敢和老师说话、不肯和小朋友们一起游戏、玩耍。这就是现代独生子女中常见的不合群行为。

　　孩子不合群是因为父母没有为孩子提供适合其发展社会交往能力的小朋友圈。孩子在和小朋友一起玩耍的同时，学会关心、帮助别人，学会与小朋友分享食物、玩具，学会互相合作、遵守规则，甚至学会交往的礼仪、技巧，在交往中，孩子们还可以发现有时自己认为正确的，但在大多数小朋友那里却通不过；有时自己认为做得对，但反会挨批评等等许多困惑。在一次又一次和小朋友的玩耍中，孩子就慢慢懂得了该如何处理这些事情。

　　现代社会特别是在城市中，独门独户的独生子女家庭，吃、喝、玩具，样样俱全，但却使我们的孩子从小生活在“一人世界”中，失去了与小朋友共处的锻炼，没有机会学会如何与别人交往，因而就不敢与陌生人接触，不肯与小朋友一起玩耍，慢慢地孩子们就接受了这样一个现实——独处，在独处中戏耍，在孤独中思考，在孤独中寻找个人安全。

　　要避免孩子的不合群，就要在孩子成长的早期为其提供单独和其他小朋友进行社会交往的锻炼。当孩子会蹒跚走路时，每星期至少应有10个小时以上的时间与小朋友自由玩耍。在孩子们一起玩耍时，父母等成人最好不要在孩子身边，只要没有什么危险，争抢、吵架、哭闹都让孩子们自己去解决。随着年龄的增大，我们还应为孩子创造和各种类型孩子一起玩耍的机会，还可让孩子到其他小朋友家小住几日，在没有父母依赖的情况下，学会和有父母在身边的小朋友交往，这种交往更可锻炼孩子的意志力、自控力。

　　孩子一出生，我们就应意识到，要把孩子从“成人世界”的保护中解脱出来，让孩子单独地和各种各样的小朋友游戏玩耍，从而克服独生子女的不合群的弱点。

　　产后医生或者是有经验的孕妇都会给新妈妈一些产后饮食的建议，新妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么（坐月子吃什么好），有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，小编整理出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，促进产后恢复。

　　1、注重补血通乳

　　现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

　　2、补钙

　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的（哺乳期吃什么补）。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

　　3、补铁（贫血）

　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

　　4、强化内脏功能

　　产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、产后子宫恢复机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

　　5、稳定情绪